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高考考完第一天:家长和考生应该做些什么

高考网 2016-01-29
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2016年高考马上就要到来了,相信很多家长都会关心高考考试的考试经验考前辅导家长助考方法和策略等内容,猎学网小编为大家整理了历年高考考生的复习方法,希望对家长们帮助考生考试有所帮助,以下是关于“高考考完第一天:家长和考生应该做些什么”的相关文章:

 

今天是高考第一天,两科考试结束之后,对所有的考生来讲,肯定是有喜有忧的。在结束了第一天的考试之后,考生和家长应该怎么做,才能顺利完成剩下的考试呢?心理教育专家、西安铁路职业技术学院心理学教师高春鸿总结多年经验,为考生和家长开出“良方”。

  考生篇

今晚别睡太晚

睡前热水澡 牛奶

考完一科忘一科

前两科不管考好还是没有考好,都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后,要遵循“考完一门扔一门”的原则,不要再多去想刚才的考试,不要互相询问自己没有把握的题目,这样容易影响第二天的考试。

要学会调节情绪,将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时,可以听听轻音乐,哼哼小调,或扩扩胸,转动几下脖子。

适度的焦虑不要怕也许会产生动力

心理学研究表明,焦虑并不一定都是负面的,它说明你对自己有期望,很看重高考,而适度的焦虑会让人产生动力,所以考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。

但是当你过于焦虑时,要用深呼吸法 心理暗示法,在心里暗示自己:“我会调整好情绪,我现在就很平静,我已经放松下来了。”

睡前洗个热水澡睡不着别焦虑

今天晚上,许多考生可能还会觉得第二天要考的科目,很多地方没有复习到位,还会继续复习。但是高春鸿提醒,今天晚上不要复习的太晚,适当的翻翻书找找感觉即可。

另外,考前睡得着是好事,睡不着是常事。建议所有考生睡前先洗个温水澡,再喝杯牛奶。实在睡不着时,听几曲轻松的小夜曲助眠。

明天的考试:不到最后一秒不停笔

高考万众瞩目,有些考生可能会因此紧张,也有些因为前边的考试不理想而沮丧,但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放,扔掉高三的重担,向往着美好的大学生活,因此在最后一科考试时会走神。在此,高春鸿提醒考生,在最后一科考试时,一定要淡定从容,坚持到最后一分钟,切忌好胜心理,要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。

当你感觉在考场上完全没有状态时,不妨稍微动动口,用自己刚刚能听到的声音读一读题目,或者掐下自己的大腿、按压一下手指的关节,疼痛可以使注意力集中的。

  父母篇

今晚别问太多

家长最好做个聆听者

不要刻意和孩子聊天,要尊重孩子心底意愿

如果孩子想和家长说话,家长一定要放下手头的事认真倾听,然后给出合理的建议,切记要少说多听。考试这两天,家长最好做一个聆听者,平时怎么做就怎么做,最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事,请尊重他。

不要对孩子说“不要”

高春鸿介绍,心理学研究表明,当我们被强调“不要”做什么的时候,我们通常会抑制不住偏要做什么,因为大脑只接受了后面的词,对“不要”却置之不理。所以不要对孩子说:“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”。同时,大脑不仅不接受“不要”,同样也不太容易接受所有负面的词汇,所以要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通!

亲友最好别打电话询问考生考试情况

给孩子提供一个安静的个人空间,减少跟身边人过多的交流。亲友们往往想把种种期望传递给孩子,这无形中会增加孩子的压力,这时最好别给考生打电话,询问情况或表达关心,等估分后再问也不迟。

不要过分担心或过分关心

家长对孩子的关注要适度,尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化,即使家长情绪很烦躁,尽量不要让孩子感觉到。孩子考前会紧张是正常现象,家长不要过于担心,也不要因此而过分的关怀,这样对孩子来说其实是莫大的压力。

有的考生由于过度紧张反而表现出“零焦虑”的状态,很多家长由于意识不到这是考生过度紧张造成的,反而给孩子更多压力,这是不可取的。这时最好能积极疏导孩子的情绪,多给孩子一些信心,帮助他们化压力为动力。

 

福建高考网温馨提示:以上是关于“高考考完第一天:家长和考生应该做些什么”的相关文章,更多高考考试家长的考前辅导家长助考方法和策略家长心态等内容,请关注福建高考网【http://www.555edu.com/beikao/

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