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家长必读:春天来了 解决孩子春困问题的方法

高考网 2016-01-25
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2016年高考马上就要到来了,相信很多家长都会关心高考考试的考试经验考前辅导家长助考方法和策略等内容,猎学网小编为大家整理了历年高考考生的复习方法,希望对家长们帮助考生考试有所帮助,以下是关于“家长必读:春天来了 解决孩子春困问题的方法”的相关文章:

 

近些天,不少家长都反映自己的孩子出现了精神倦怠的“春困”现象。其实,客观地讲,随着天气逐渐转暖,人的血液循环加快,耗氧量大,自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。而且,春困是个普遍现象,曾巩就有“金地夜寒消美酒,玉人春困倚东风”的诗句。所以,大家首先不要因为孩子的困倦而担心。

 那怎样帮助孩子解决春困的问题呢?我们有如下建议:

 饮食调节

一般情况下,“春困”与人体维生素摄入不足、缺少蛋白质和机体处于偏酸环境有关。针对这种情况,建议您注意对孩子进行饮食调节,如让孩子适量多吃些富含维生素的瓜果蔬菜,如樱桃、草莓、辣椒、猕猴桃等;适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,以保证人体优质蛋白质的需要;多吃些含碱量较多的食物,如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。

  压力调节

孩子的疲劳嗜睡也有可能是由于压力过大造成的。孩子心理不成熟,在处理学习方面、同学交往方面遇到的问题时,还缺少技巧,容易出现问题。如小测验没考好,回答问题不正确、与同学聊天被嘲笑等等。这些看似平常的小问题积聚起来,会影响孩子的心情,增加孩子的心理压力。所以,建议您多抽出些时间陪陪孩子,与孩子聊聊天,发现孩子遇到的困难,帮孩子多出谋划策,化解孩子遇到的问题,减小孩子的心理压力,使孩子心情舒畅,精神愉悦,缓解春困现象。

  作息调节

春困说到底还是困,困倦了,最好的解决办法就是睡觉。所以,建议您提醒孩子养成早睡早起的习惯。晚上学习不宜太晚,一般晚上10点入睡最好,即使作业较多,最好也不要超过12点。因为12点后,人的机体又将重新兴奋起来,再入睡就难了。晚上休息不好,第二天就更容易犯困,如此形成了恶性循环。

此外,午睡、晚睡(晚饭后小睡)时间不宜过长,以15-30分钟为宜,最长不要超过1小时。睡得太长,醒来后反而浑身慵懒,没有精神。

  运动调节

既然春困和大脑缺氧有一定关系,那么适当增加些有氧运动,会有助于缓解春困现象。所以,要鼓励孩子在学校适当参加体育运动、认真做广播体操、眼睛保健操;即使课间时间短,不方便下楼,也尽量多开窗通风,站在窗前伸伸腰、踢踢腿。在放学时间,更要建议孩子适量做些诸如散步、慢跑、游泳、打球等有氧运动。

此外,还可以建议孩子适当喝些提神的饮料,如咖啡、茶等,但要注意不宜过量,而且不要在晚上饮用,以避免影响晚上的睡眠。

总之,春困不是孩子学习态度不好的表现,而是一种正常的、普遍的心理生理现象,我们要科学对待,为孩子的高效学习加油!

 

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