高考临近切忌“营养冲刺”
平日里学习成绩不错，上了大考场却容易马失前蹄，对十几年寒窗苦读的考生来说，这无异于一块巨大的心病。在6月7日来临之前，考生可以通过怎样的方式积极应对？
昨日，本报特邀资深心理咨询师高春鸿和营养健康专家杨勉蓉，现场接听读者热线，解答问题和困惑。
专家答疑
应对“克拉克现象”重点增强自信
孩子在西安上重点高中，学习成绩一直不错，可是近几次模拟考试，发挥总是不好，这让家住北郊的周先生非常担心，“如果高考中还这样，可怎么办？”
专家高春鸿在解释中称，在心理学中，平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象，被称为“克拉克现象”。相关的调研数据显示，这一现象在日常生活中普遍存在。
考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对心理素质的考验。她建议，在为数不多的备考时间里，考生应通过心理暗示、调整复习策略等，不断强化自信。
专家提醒
考前“适度紧张”是好事
考前紧张一定是坏事吗？专家提醒，考生情绪饱满、适度紧张、有表现欲是好事，可以帮助他们在考场中良好甚至超长发挥。
高春鸿指出，高考是一个展示自己的舞台，需要考生具有积极进取的心态和成就动机，只有保持较高的兴奋度，大脑才能尽全力积极应对。
而对于过度紧张的考生，则需要家长留意观察，理性分析其紧张的原因。
遇到“高原现象”不要慌
近来我的孩子复习一直很努力，但成绩却始终不见提高，这让王先生全家人都很焦虑。专家提醒他，这是“高原现象”，是学习过程中必经的阶段之一，千万不要慌。
高春鸿介绍，这是心理学中的正常现象，对于成绩处于中下水平的同学来说，尤其明显。“考生明白这些道理后，最重要的是调整好自己的心态，其中学习方法的转变是重中之重。”
专家建议
高考冲刺切忌“营养冲刺”
瓶瓶罐罐的营养品、大鱼大肉的丰富餐点，很多家长认为，这样才能保证孩子在临考时段高强度复习对营养的需求。对此，营养健康专家杨勉蓉及时喊停，高考可以冲刺，营养却不能。
“早餐应该吃好吃饱，午餐吃七八分饱，晚餐注重清淡，高考餐应该与平时无特别不同，千万不能因刻意注重营养而大改饮食习惯，或进食过多，以防增加考生心理紧张和生理适应过程中的负担。”
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