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高考冲刺最后阶段 做好心理保卫战步步为赢

高考网 2016-03-21
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2016年高考考试即将到来,同学们肯定很关心关于高考的各种考试经验福建高考小编为大家收集了“高考冲刺最后阶段 做好心理保卫战步步为赢”的相关内容,希望对大家有所帮助:

 

俗话说:"编筐织篓,全靠收口"。到了高考复习的最后阶段,同学们无论在身体上还是心理上都到了一个极限,很容易出现身心疲惫、松懈等状况,但同时这一阶段的状态对于高考有很大的影响。我在2008年参加高考的时候,从5月份开始重点调节了自己的心理状态,在对自己的知识进行查缺补漏、准备在高考中全面打赢这场硬仗的同时,也开始为自己打一场心理保卫战。

考前一个月:

不忘抱抱漂亮的"佛脚"

转眼间就到了5月,离高考只有一个月了,为了这一刻我们已经期待了也准备了很久。当它近在咫尺的时候,我们应该以怎样的心态去面对呢?我想以一个同学的例子来说明这个月的心理状态调整与复习策略。

进入5月,林林的内心充满了深深的焦虑和恐慌。他觉得自己的知识还有漏洞,更害怕自己在考场上突然紧张,发挥失常。因此整个月,他一刻也没有松懈,每天早上天还没亮就起床,吃饭的时候抱着书看,晚上也复习到深夜。由于缺乏睡眠,学习的时候脑子昏昏沉沉,但是即使明知道这样复习效率很低也不肯休息。结果学校组织的几场考试,他的成绩都不理想,因为上了考场,他的头脑不太清醒,很多原本会做的题目也做错了。

像林林这样争分夺秒的同学是很多的。当高考日益临近,同学们往往会产生焦虑的情绪。对自己水平的怀疑使他们更加倍地用功学习,但往往由于缺乏合理的安排和适当的休息,造成效率低下,努力成果甚微,对身体和心理状态都会造成极大的损害,最终影响到高考考场上的正常发挥。

根据我个人的经验,我觉得一旦出现焦虑情绪,不要慌张,让自己冷静下来。告诉自己:我已经准备了这么久,肯定没问题。现在我应该调整好心态,以饱满的状态迎接挑战!时刻记住"张弛有度,保持状态"。在这个收官阶段,松懈、放弃复习显然不可取,最好的做法是适当休息,调整作息时间,使身心得到有效放松和舒缓。在复习策略方面,回归教材、错题本,提升基础知识点的熟练和准确程度,舍弃"偏难怪"题,紧扣考纲,夯实基础知识。这样,你一定能充分利用最后一个月的宝贵时间,为自己抱一个漂亮的"佛脚"。

考前一周:

临门一脚也精彩

时间即将进入6月1日。这最后的一周应该怎样度过?我们先来看看天天的做法吧。

天天在高三总复习中十分刻苦努力,有计划有条理地完成了全部的复习,加上她听说在高考之前要调整作息、充分休息,因此就没有像往常一样计划自己要在这几天里复习哪些知识。白天,她就翻杂志、听音乐;到晚上,她就一部接着一部地看电视剧,第二天早上很晚才起床。她认为这样彻底地放松才能真正在考场上超常发挥。然而长期保持的良好状态突然在考前中断,考场上她始终找不到紧张的感觉。最气人的是,前几天看过的电视剧始终在大脑里回旋,挥之不去。这样下来,考试结果也就可想而知了。

这是一个很令人惋惜的例子。有不少同学以"调节心态"为由在临近考前彻底松懈,甚至连书都不碰,这是高考前心态调整的大忌。我们所说的适当放松,并不是不看书,而是调节作息,放弃题海,以轻松乐观的心态看课本、看错题。在学习之前仍然要有一定的计划,不过要特别注意劳逸结合,不能让自己过于紧张和疲劳。在这一阶段千万不要松懈自己,要时刻保持饱满的精神状态和昂扬的斗志。在最后阶段,也有可能发现一些之前没有注意的细节知识。所谓"查缺补漏、临门一脚"正是如此,而过度放松、失去学习状态是绝对不可取的。

考前一天:

大战在即,泰然自若

6月7日就要上考场了,终于可以大展身手了!那么在6月6日,这忐忑又宝贵的一天你有怎样的计划?我以自己这一天的作息时间表作为案例,希望能够给大家一些参考。当然,这是根据我个人习惯制订的。大家可以依据自己的日常生活学习习惯制订计划,记得保持一颗平常心是最重要的。

因为我是在本校考试,所以考试前一天我没有去看考场。不熟悉场地的同学可以抽出一些时间在考试前一天下午看看考场。

考试开始30~60分钟:

镇定从容,难易不惊

考试开始的铃声响起,监考老师宣布开始答卷。这时候不要急于读题目、写答案,而应该从头至尾浏览试卷,了解整套试卷的页数、有无漏印。虽然这已经是老生常谈,但依然有很多考生匆匆开始答卷,最后甚至不知道卷子背面仍有试题,或者答了一半发现卷子漏印。这时再更换卷子,对于答题心态和时间都造成严重影响。因此不要吝惜这几十秒的时间,在浏览卷子的同时,因考试开始造成的紧张情绪也会有所缓解,比在紧张中急急忙忙写下答案好多了。

考试的前30~60分钟可以说是至关重要的,甚至能够影响整个考试的状态。因此在答题初始要宁稳不快,仔细审题,认真计算,不要图快而失掉了准确率。在这一阶段,镇定、从容地答题,会使整场考试都有很强的节奏感,平稳、准确地完成题目。

考试中间1小时:进入状态,稳扎稳打

考试已经进入中间阶段,同学们经过第一阶段的适应期之后已经基本进入了考试状态,紧张情绪减弱,计算和思考速度明显加快,完成大部分的题目。但在这一阶段也最容易出现急躁、得意忘形等心态,一定要提醒自己稳之又稳。不会做的题先放下,在草稿纸上写下题号(不要写到卷子上),在完成整张卷子之后再回来思考;相反,如果做得很顺利,更要防止疏忽大意,马虎犯错。

考试最后30分钟:

全神贯注,万无一失

进入最后的30分钟,大部分的题目已经完成,也许还剩下几个很难的题目。有的同学已经交卷走人了,但是一定不要让这些考生的行为影响到我们。考试中的每一秒钟都至关重要,千万不要放弃和松懈。这时候不能急于去做难题,而应该先回顾一下自己已经做完的题目。尤其是试卷的前半部分是考试刚刚开始时做的,很可能会因为紧张兴奋等原因造成审题、计算的失误。不要因为还空着几道难题就手足无措。试想,即使这30分钟你都用来解难题,最后也未必能够解出来。而这些难题大家都觉得很难,只有少数人能够做出来。考试大部分的分数还是在基础题及适当拔高题上,这些题目我们是有把握拿到满分的,如果因为马虎而失去了就太可惜了。不妨最后确认一下自己会做的题目是否都做对,如果剩下还有时间再去思考难题,没有时间就大胆放弃。另外,一定不要忘记检查个人信息是否填写正确完整,考试信息码是否粘贴正确。

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