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高考冲刺最后阶段做好心理保卫战步步为赢

高考网 2016-03-21

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2016年高考考试即将到来，同学们肯定很关心关于高考的各种考试经验，福建高考网小编为大家收集了“高考冲刺最后阶段做好心理保卫战步步为赢”的相关内容，希望对大家有所帮助：

俗话说:"编筐织篓，全靠收口"。到了高考复习的最后阶段，同学们无论在身体上还是心理上都到了一个极限，很容易出现身心疲惫、松懈等状况，但同时这一阶段的状态对于高考有很大的影响。我在2008年参加高考的时候，从5月份开始重点调节了自己的心理状态，在对自己的知识进行查缺补漏、准备在高考中全面打赢这场硬仗的同时，也开始为自己打一场心理保卫战。

考前一个月：

不忘抱抱漂亮的"佛脚"

转眼间就到了5月，离高考只有一个月了，为了这一刻我们已经期待了也准备了很久。当它近在咫尺的时候，我们应该以怎样的心态去面对呢?我想以一个同学的例子来说明这个月的心理状态调整与复习策略。

进入5月，林林的内心充满了深深的焦虑和恐慌。他觉得自己的知识还有漏洞，更害怕自己在考场上突然紧张，发挥失常。因此整个月，他一刻也没有松懈，每天早上天还没亮就起床，吃饭的时候抱着书看，晚上也复习到深夜。由于缺乏睡眠，学习的时候脑子昏昏沉沉，但是即使明知道这样复习效率很低也不肯休息。结果学校组织的几场考试，他的成绩都不理想，因为上了考场，他的头脑不太清醒，很多原本会做的题目也做错了。

像林林这样争分夺秒的同学是很多的。当高考日益临近，同学们往往会产生焦虑的情绪。对自己水平的怀疑使他们更加倍地用功学习，但往往由于缺乏合理的安排和适当的休息，造成效率低下，努力成果甚微，对身体和心理状态都会造成极大的损害，最终影响到高考考场上的正常发挥。

根据我个人的经验，我觉得一旦出现焦虑情绪，不要慌张，让自己冷静下来。告诉自己：我已经准备了这么久，肯定没问题。现在我应该调整好心态，以饱满的状态迎接挑战!时刻记住"张弛有度，保持状态"。在这个收官阶段，松懈、放弃复习显然不可取，最好的做法是适当休息，调整作息时间，使身心得到有效放松和舒缓。在复习策略方面，回归教材、错题本，提升基础知识点的熟练和准确程度，舍弃"偏难怪"题，紧扣考纲，夯实基础知识。这样，你一定能充分利用最后一个月的宝贵时间，为自己抱一个漂亮的"佛脚"。

考前一周：

临门一脚也精彩

时间即将进入6月1日。这最后的一周应该怎样度过?我们先来看看天天的做法吧。

天天在高三总复习中十分刻苦努力，有计划有条理地完成了全部的复习，加上她听说在高考之前要调整作息、充分休息，因此就没有像往常一样计划自己要在这几天里复习哪些知识。白天，她就翻杂志、听音乐;到晚上，她就一部接着一部地看电视剧，第二天早上很晚才起床。她认为这样彻底地放松才能真正在考场上超常发挥。然而长期保持的良好状态突然在考前中断，考场上她始终找不到紧张的感觉。最气人的是，前几天看过的电视剧始终在大脑里回旋，挥之不去。这样下来，考试结果也就可想而知了。

这是一个很令人惋惜的例子。有不少同学以"调节心态"为由在临近考前彻底松懈，甚至连书都不碰，这是高考前心态调整的大忌。我们所说的适当放松，并不是不看书，而是调节作息，放弃题海，以轻松乐观的心态看课本、看错题。在学习之前仍然要有一定的计划，不过要特别注意劳逸结合，不能让自己过于紧张和疲劳。在这一阶段千万不要松懈自己，要时刻保持饱满的精神状态和昂扬的斗志。在最后阶段，也有可能发现一些之前没有注意的细节知识。所谓"查缺补漏、临门一脚"正是如此，而过度放松、失去学习状态是绝对不可取的。

考前一天：

大战在即，泰然自若

6月7日就要上考场了，终于可以大展身手了!那么在6月6日，这忐忑又宝贵的一天你有怎样的计划?我以自己这一天的作息时间表作为案例，希望能够给大家一些参考。当然，这是根据我个人习惯制订的。大家可以依据自己的日常生活学习习惯制订计划，记得保持一颗平常心是最重要的。

因为我是在本校考试，所以考试前一天我没有去看考场。不熟悉场地的同学可以抽出一些时间在考试前一天下午看看考场。

考试开始30～60分钟：

镇定从容，难易不惊

考试开始的铃声响起，监考老师宣布开始答卷。这时候不要急于读题目、写答案，而应该从头至尾浏览试卷，了解整套试卷的页数、有无漏印。虽然这已经是老生常谈，但依然有很多考生匆匆开始答卷，最后甚至不知道卷子背面仍有试题，或者答了一半发现卷子漏印。这时再更换卷子，对于答题心态和时间都造成严重影响。因此不要吝惜这几十秒的时间，在浏览卷子的同时，因考试开始造成的紧张情绪也会有所缓解，比在紧张中急急忙忙写下答案好多了。

考试的前30~60分钟可以说是至关重要的，甚至能够影响整个考试的状态。因此在答题初始要宁稳不快，仔细审题，认真计算，不要图快而失掉了准确率。在这一阶段，镇定、从容地答题，会使整场考试都有很强的节奏感，平稳、准确地完成题目。

考试中间1小时：进入状态，稳扎稳打

考试已经进入中间阶段，同学们经过第一阶段的适应期之后已经基本进入了考试状态，紧张情绪减弱，计算和思考速度明显加快，完成大部分的题目。但在这一阶段也最容易出现急躁、得意忘形等心态，一定要提醒自己稳之又稳。不会做的题先放下，在草稿纸上写下题号(不要写到卷子上)，在完成整张卷子之后再回来思考;相反，如果做得很顺利，更要防止疏忽大意，马虎犯错。

考试最后30分钟：

全神贯注，万无一失

进入最后的30分钟，大部分的题目已经完成，也许还剩下几个很难的题目。有的同学已经交卷走人了，但是一定不要让这些考生的行为影响到我们。考试中的每一秒钟都至关重要，千万不要放弃和松懈。这时候不能急于去做难题，而应该先回顾一下自己已经做完的题目。尤其是试卷的前半部分是考试刚刚开始时做的，很可能会因为紧张兴奋等原因造成审题、计算的失误。不要因为还空着几道难题就手足无措。试想，即使这30分钟你都用来解难题，最后也未必能够解出来。而这些难题大家都觉得很难，只有少数人能够做出来。考试大部分的分数还是在基础题及适当拔高题上，这些题目我们是有把握拿到满分的，如果因为马虎而失去了就太可惜了。不妨最后确认一下自己会做的题目是否都做对，如果剩下还有时间再去思考难题，没有时间就大胆放弃。另外，一定不要忘记检查个人信息是否填写正确完整，考试信息码是否粘贴正确。

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高考冲刺;高考心态;

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