尖子生更要会减压
北京市东直门中学教师张依雯
案例一：
最近几次考试，A只位于班级中等水平。这对于高一高二成绩优异的她来说，无疑是个打击。最近这次考试结束后，大家发现A的性情大变：原本爱聊天的她已经连续好几天郁郁寡欢;因为上课走神被老师提醒了好几次。她认为因为成绩变差了，老师也对自己失望了。妈妈知道她是个“心重”的孩子，很想找她聊聊，她却蒙起被子假装睡觉。好朋友发的微信她也不回复。大家都很担心她。
分析：
A从小是心很重的孩子，生活中很小的压力都能影响她的心情和状态。在最近几次考试失利后，A陷入了郁闷且逃避沟通的状态，这是心理弹性较差的表现。心理弹性又称为心理韧性或复原力，是能帮助个体缓冲或抵御压力的心理品质。它就像人内心的一根弹簧：质量好的弹簧压了很多次还可以弹起来，质量欠佳的压几次就失去弹性了。
支招：
如何达到“考试虐我千百遍，我待考试如初恋”的积极状态?高三生提升心理弹性可从两方面入手。
第一，建立对自己和环境的正确认识，提升自我价值感。
考生要不断自我反思、了解自己的能力水平、知识状态，并尽可能明确存在的知识漏洞。同时，要关注考试信息，建立对高考的客观认识。避免把自己想得太弱小，把高考想得太可怕。还要不断总结自己做得好的地方，找到适合自己的提升方法。
第二，创建良好的人际环境。
父母、老师、同学、朋友都是考生可倾诉的对象，也是可以提供鼓励的社会支持系统。高三阶段，一份可以“放心哭诉”的名单至关重要。这其中要包含一个亲人、一个成年人(非亲人)和一个同龄人。这三种类型的人可从不同角度为考生提供支持与帮助。
案例二：
最近一次模拟考试成绩出来了，M一直排名前三的数学竟然落到第十。M看着自己唯一的优势学科被其他同学反超，忧心忡忡，感觉自己与心目中的大学越来越远了。他找到老师说出自己的担心。老师劝他好好分析试卷。M觉得一定是自己考场紧张影响了实力发挥。
分析：
M的压力源于考试成绩下降。他认为考试当天的状态不好：原本简单的题目做错了，难题没有超常发挥。这样分析后，M开始寻找考场减压的方法。考场减压固然重要，但如果仔细分析试卷，M也许会发现引发考场压力的真实原因是学习上的漏洞。
支招：
试卷分析对于考生来说十分重要。尖子生更不能因为错题少就忽略了对试题的分析。考试的目的是为了发现漏洞。从这个角度讲，M成绩下降是件好事。M应该抓住这次机会，尽可能客观、全面地认真分析试卷。考生要从身体状态、马虎、知识点遗忘、知识漏洞(没复习到的，没学明白的)等方面考虑。
此外，尖子生要有自己的复习节奏，不能被考试带着跑，要按计划复习。
案例三：
S是高三生中不多见的“乐天派学霸”。别的同学考砸了特别着急，他却总是不紧不慢。这次考试，S的各科成绩全面下降，但他好像一点也不难过。同学问他为什么如此想得开。S说：“我根本不想这件事。”
分析：
S在同学面前表现得很乐观，但他并不是真的想得开，而是“不去想”。S对挫折采取回避的态度，这是不成熟的处理方式。高三阶段，考生要弄清楚是“真乐观”还是“假乐观”的区别。
支招：
回避、否认等处理方法不仅无法帮助考生解决问题，还会让考生错失进步的机会。考生面对挫折时，要放下侥幸心理，拿出破釜沉舟的勇气，理性分析、系统复习。面对问题是解决问题的最关键一步。
挫折是人生财富，理性分析，智慧面对，你会从挫折中发现更强大的自己。
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2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生须知 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试将于2022年11月21日-11月28日在福建师范大学旗山校区举行。为确保考生顺利参加考试,现将有关事项告知如下： 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请密切关注福建省教育考试院和福建师范大学考点的官网及微信公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。同时，请考生积极配合学校或当地教育招生考试机构做好考前健康情况摸排工作，如实填报目前居住地、身体健康情况等信息。 2022-11-10
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关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告 2022年下半年全国高等教育自学考试已于10月22日—25日举行。鉴于当时有部分考生受疫情影响或因参加疫情防控工作无法参加考试，经研究，决定启动部分考生考试退费工作。现将有关事项通告如下： 一、申请退费对象 （一）因受疫情影响，本次自考所报课程未如期参加考试的考生。 （二）因参加疫情防控工作无法参加考试的一线人员。 2022-11-08
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福建省2022年成人高考考生退费通告 为保障广大考生权益，对于因疫情无法参加我省2022年成人高等学校招生全国统一考试的考生，提出申请即予以退费。现将退费有关事项通告如下： 一、受理时间 2022年11月11日至11月18日，逾期不再受理。 二、退费流程 考生登录“福建省教育考试院官网（https://www.eeafj.cn）-数字服务大厅-成考成招-网上报名系统”进行申请。 三、其他事项 考试报名费由省教育考试院按原缴费渠道统一原路退回，预计2022年12月底完成。 福建省教育考试院 2022年11月6日 2022-11-07
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