专家指导：高考前考生应该怎样缓解压力
5月24日，在“高考前夕如何打赢心理战”公益讲座上，大家在解丽娥老师的带领下，一起进入了考前放松训练。
音乐暗示
在生活中，如果工作压力和学习压力过大，可以通过音乐暗示方法调节，这样可以达到肌肉放松的目的。乐曲要选择纯粹没有歌词的音乐，所选择的音乐应该是轻松、缓慢、柔和的。播放音乐时，让自己处在一个光线柔和、安静整洁、没有噪音的房间，穿上舒适的衣服，坐在舒服的椅子上或躺在柔软的床上，全身放松。
头部放松训练
保持肩部平直，向右转头(停5秒钟)，保持肩部平直，向左转头(停5秒钟)。弯曲脖子，让下巴触到胸部(停5秒钟)，尽力张大嘴巴(停5秒钟)，闭口咬紧牙关(停5秒钟)，尽可能伸长舌头(停5秒钟)，尽可能卷起舌头(停5秒钟)，尽可能睁大双眼(停5秒钟)，尽可能紧闭双眼(停5秒钟)，深吸一口气(停5秒钟)放松。
上肢肌肉放松训练
伸出右手，用最大的力气，握紧拳头，同时保持手臂部分肌肉的紧张(停5秒钟)，然后放松右臂(左手方法同右手)。双臂伸直，同时握紧拳头，并同时保持双臂部分肌肉紧张，之后放松双手双臂。
躯干肌肉放松训练
头向后仰，挺起脖子，紧张脖子肌肉，之后放松脖子肌肉；耸起双肩，紧张肩部肌肉，保持数秒，放松；挺起胸部，紧张胸部肌肉，保持数秒之后放松；拱起背部，紧张背部肌肉，保持数秒后放松；挺起腹部，紧张腹部肌肉，保持数秒后放松；屏住呼吸，紧张躯干所有部分肌肉，保持数秒后放开呼吸。
下肢肌肉放松训练
右腿伸直，右脚尖呈倒勾式，紧张右腿及右脚肌肉，保持数秒，放松右腿及右脚(左腿方法同右腿)。
上述身体各部分放松训练重复数次，直到完全体验到放松为止。(作者：燕卓)
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福州考区2022年成人高考有关事项公告（一） 福州考区全体考生： 2022年成人高考将于11月5-6日举行。鉴于福州当前疫情防控形势，现就相关事项公告如下： 一、请考生密切关注福州市防疫相关要求，如出现健康码异常，要主动、积极按照健康码转码规则尽快转码，每日尽早做核酸检测，外出期间做好个人防护，非必要不前往人员密集的场所。5日和6日上午考试入场须持24小时内核酸检测阴性证明（电子或纸质均可）。 2022-11-02
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关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告 2022年下半年全国高等教育自学考试已于10月22日—25日举行。鉴于当时有部分考生受疫情影响或因参加疫情防控工作无法参加考试，经研究，决定启动部分考生考试退费工作。现将有关事项通告如下： 一、申请退费对象 （一）因受疫情影响，本次自考所报课程未如期参加考试的考生。 （二）因参加疫情防控工作无法参加考试的一线人员。 2022-11-08
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2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生须知 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试将于2022年11月21日-11月28日在福建师范大学旗山校区举行。为确保考生顺利参加考试,现将有关事项告知如下： 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请密切关注福建省教育考试院和福建师范大学考点的官网及微信公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。同时，请考生积极配合学校或当地教育招生考试机构做好考前健康情况摸排工作，如实填报目前居住地、身体健康情况等信息。 2022-11-10
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