名师教你应对高考突发事件：八种意外怎么办_高考营养膳食_高考饮食安排_高考饮食菜谱

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名师教你应对高考突发事件：八种意外怎么办

信息时报 2009-06-06

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　　□专题统筹：薛冰

　　专题采写：薛冰梁健敏黄艳

　　明天就要高考了，第一天是最关键的时刻，它决定着高考的成败，那么第一天考生、家长都要注意些什么？信息时报记者昨日兵分几路从不同的方面给考生以指引。来自市招生办的消息显示，目前广州没有甲流考生，考生家长可以放心应对。

　　注意1：不要迟到也不要太早到

　　高考首日，考试不可晚出发，因为时间太紧的话，即使没有迟到，也会影响情绪。

　　此外，每年考试都会有些考生到得特别早，有些考生甚至提早一个小时就到学校，这样并不大好，因为考生都集中在校门外等候，人声嘈杂，考生和家长都议论纷纷，也有考生在学校门口看资料背书。这样，等待的时候就会影响考生的心情，有的考生明明心理不紧张，也被这种氛围给弄坏了。

　　注意2：千万不要延时答卡

　　近日，不少学校都在温馨提示当中提醒考生，千万不能延时作答。考生除《考生须知》中规定的考试用具以外，严禁携带各种通讯工具(如手机、寻呼机及其他无线接收、传送设备等)、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带、透明胶带、刮纸刀等物品进入考场。规定以外的物品一旦发现将按违规处理。考生服从监考指挥，进入考场后，一切均要服从监考的指挥。拿什么笔填写什么，拿什么笔填涂什么，宣布动笔，命令停笔，一切都要听口令，千万不能因抢一两个字而被判为提前或延时作答，导致被扣除该科全部成绩。考试结束的信号发出后，要立即起立离开考场，不能有任何形式的逗留。

　　注意3：填错答题卡，更换要有度

　　高考首日，每次考完一科出来都听到一些考生抱怨，我答题卡忘了填涂、忘记写名字等等。据称，高考首日由于考生心理紧张，在考卷上总会出现错填、漏填、甚至要求换卡等情况，对此应该如何应对呢？

　　真光中学副校长何冰告诉记者，考试首日必须要带对考试用2B铅笔、钢笔、橡皮等。在填答题卡之时，不少考生由于紧张，有的信息点没涂，有的填错号码，有的填错序号。虽然监考人员会检查答题卡，但是只能检查是否有漏填，至于错填则不能告知。所以提醒考生每个信息点都要涂好，在考试最后花上5分钟时间检查答题卡，杜绝没必要的错位出现。

　　此外，何冰也称往年有不少考生由于填错答题卡而需要更换答题卡的情况，“一个考场一天就出现10多例。” 她告诉记者，实际上考场是有备用答题卡给考生的，但是一般情况下不建议考生更换答题卡。有的学生因为一点点毛病就换卡了，但是考场并不会因为考生换卡而给予额外的填涂时间。

　　因此，当填错答题卡时，考生最好不要慌张，也可问一下监考员，如果认为不需要换的话最好不要更换，除非迫不得已。

　　8种意外如何处理？

　　1 没带准考证

　　支招：在监考老师核对过考生相貌后，考生可以先行进场。如果确系丢失，可以由招办办理补发。如果是考生忘带，可由考生领队在本科考试结束前将准考证送来，或保证下一科考前送到。

　　2 忘了必带文具

　　支招：立即向监考老师汇报，申请动用备用文具用品。

　　3 发现试卷有误

　　支招：立即向监考老师反映，经监考老师核实并向上汇报后，可申请动用备用考卷。

　　4 遇到超纲题

　　支招：高考是选拔性考试，一般都会出现陌生的题型，这时不要慌，陌生题肯定和中学所学的内容有关联，考生要努力搜索已有的知识，发挥知识迁移的能力，有时陌生题只是起点高，但落点低，并不那么难。

　　5 出现暂时遗忘

　　支招：考生可以试着回忆一下老师讲此问题时的情境和此问题在课本中的哪个位置等等。或者改做其他题目，或者不妨放下笔望望窗外，使感觉器官得到新鲜的刺激，中断的记忆会断断续续地再现出来。

　　6 时间不够了

　　支招：如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。哪怕只剩最后一分钟，也有可能“抢救”分数回来。

　　7 卷子没写名字

　　支招：考试结束老师要求停止答题，需要补写名字，要先向监考老师打招呼，不要让老师误会为作弊。

　　8 某科考砸了

　　支招：需要考生提得起，放得下，方法是多样的。一是自我安慰法：我不会做，别人也不一定会做。二是后面补偿法：在一场考试中，告诉自己，前面的题不会做，后面的题来补偿。三是考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。

　　警方建议：别把车停在考点门口

　　信息时报讯 (记者童丹) 明日就是一年一度高考，为保证高考期间治安秩序，广州警方提前做好高考应急预案，调配大量警力保证考生、家长安全。越秀、荔湾、白云、番禺各区警方透露，除了常规民警巡查，也增派了便衣警察布控考场周边。

　　越秀、荔湾、番禺等警方均表示，整个高考期间警方将尽全力确保各考点及周边秩序平安有序。警方也提醒考生、家长，保护好自己的随身财物，特别是证件。有任何困难，请随时向警方求助。同时警方建议尽量不要把车辆停在考点门口，要服从现场交警指挥把车停在较远的地方。也请考生家长不要长时间聚集在考点门口。

　　孩子高考家长怎么做？

　　1。不必过分担忧孩子，让他们亲自准备备考文具，不要送孩子到考场门口，以免堵塞，可以与带队老师保持联系。

　　2。无论是家长送考还是子女自己到校，最好适当带点钱，以备意外情况发生。

　　3。主动接受体温检测，体温偏高的考生应及时上报，告知校医，方便有应对策略。

　　4。家长以平常心对待孩子，营造轻松环境和欢快气氛，勿把紧张情绪传给孩子。无论在考前、考中，还是考后，家长对孩子的要求应该是——重参与、重尽力、重坚持。

　　考前紧张如何快速放松？

　　1。“优化情绪”——以平常心对待高考。

　　2。学会深呼吸。

　　3。建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。

　　4。语言诱导精神放松法，自己默念头脑放松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。

　　5。积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。

　　未来4天怎么度过？

　　2009年6月 6 晚上

　　准考证要放到铅笔盒中

　　1。准备好第二天考试用的物品：铅笔盒(不要杂物、去掉有字的纸片等)、圆珠笔(要换好考试要求颜色的笔芯)、中考填涂答题卡专用铅笔(准备真2B铅笔2支)、塑料软橡皮、圆规、三角尺、铅笔刀等。

　　2。准考证要放在铅笔盒中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中(每场考完后都要放到铅笔盒中)。

　　3。晚饭后可将知识要点再温习一下，争取十点之前睡觉(按平时习惯最好)。

　　2009年6月 7、8、9 早晨

　　最好8:20要到考点

　　1。起床时间应根据自己的习惯和离考场距离的远近而定，不可过早或过晚。

　　2。早餐不宜过饱，也不宜过少，食物要精，但不要过于油腻(如油条)，可喝浓茶和咖啡。但水不要太多，要适量。

　　3。忌穿戴新奇，引人注意；要穿戴自己最习惯、最舒服的衣服；出发前要检查物品。

　　4。出发去考场的时间，根据路途的远近而定，要考虑路途堵车等因素；到考点时间以8：20(下午2：30)为宜，不应过早。

　　5。进场前，应保持静坐，也可到僻静处散步，可以回忆要考学科的知识网络，但要备有内容；万不可想难题，尤其不能想自己还不会什么。所谓的静坐生慧！

　　2009年6月 7、8、9 中午

　　午休不宜超过1小时

　　1。上午考完后，应回家，不要在其他地方逗留。

　　2。由于考前已补给了一定的营养，所以午餐不宜再用荤菜、油腻性的，以清淡为主。

　　3。午休要好，但不宜超过一小时。起床后喝点浓茶或咖啡，再静心休息一会。

　　2009年6月 7、8 晚上

　　8点半后不要吃西瓜

　　1。可以看书，看笔记、错题本、零星记录的碎东西，不做题，甚至不提考试的事，以分散对考试的注意力。

　　2。最好的方式是散步，或听听自己最喜欢的轻音乐。不要看刺激性很强的电视(如球赛、情节感人的节目)，不要激动地聊天，特别是住校生，以免高度兴奋而失眠。

　　3。不喝浓茶或咖啡，八点半后不要吃西瓜。

　　4。有失眠症的学生，不要想自己会不会失眠，可在睡觉半小时前，遵医嘱用点安神补脑液等。

　　5。不要有意睡得太早，也不能太晚，以十点半上床为宜。

　　34℃ 这个高考有点热

　　6月7日：晴到多云，最高气温34℃。

　　6月8日：多云，最高气温33℃。

　　6月9日：多云间阴，局部有阵雨，最高气温32℃。

　　提醒：高考期间，气候多变。要注意做好防暑、防晒、防雨的多重准备。

　　防暑

　　考生要尽量多补充淡盐开水或含盐饮料，保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。同时，还要尽量穿透气、散热的衣服。

　　防晒

　　可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

　　防雨

　　万一考试当天出现强降雨，有可能打不到车，考生得在交通安排上提前准备。同时，如果遇上狂风，考生千万不要在一些广告牌下面等待，也应尽量不要身处空旷、潮湿等易受雷击的地带。衣着方面，尽量不要穿易产生静电的化纤衣物或容易打湿的衣服，最好穿塑料等不浸水的雨衣，以及防水、透气、舒适的鞋子。

　　口味别太重保持好睡眠

　　今日是高考前最后一天了，一些考生出现心烦意乱的情绪。家住海珠区的小廖是一名高三考生，在考前的模拟考试中发挥得都不错。“但高考跟模拟考试毕竟不一样，就要高考了，还是会紧张，有点心烦意乱。”广东省第二中医院神经心理科主任医师高敏表示，考生尽量放松自己，最重要的是保证好睡眠。

　　她建议，在饮食上考生要多吃新鲜蔬菜，口味不宜太重。“即使考生平时口味较重，而现在也出现心烦紧张情绪的话，也建议家长调整饮食，因为辛辣口味较重的食物容易上火，一上火，就更睡不好觉”。高敏还向广大考生家长推荐，莲子百合瘦肉汤。这道汤口感清润怡人，还能防燥，不失为时下的一道节令汤。中医认为，莲子、百合可以健脾益气、养阴润肺、清心安神，也可以治疗失眠多梦的症状。

　　这道汤的配料：瘦肉250克，莲子50克、百合35克。做法：将猪瘦肉洗净、切碎；莲子、百合洗净，稍浸泡并莲子去芯；所有材料一起放进瓦煲内，加水2500毫升，猛火煲沸后改温火煲2小时，调入适量食盐便可。

　　
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