心理专家:三字箴言助高考 调出临考最佳状态
昨晚，江苏省大学生心理咨询专业委员会主任委员、南京大学心理健康教育与研究中心主任桑志芹教授应邀来到本报，通过高考咨询热线帮助考生树立考前良好心态。她委托本报赠广大高考学子三个字：静、净、境，即情绪宁静、思维干净、良好心境，考生做好这三点，应能达到临考最佳状态。
桑主任说，情绪宁静，是指考生不会因高考临近，情绪大幅波动。思维干净，就是答题时没有杂念，扎扎实实地做题。做到前两点，就自然而然有好心境。有考生问，怎样才能做到这三个字？桑教授建议，考生可以把三个字贴在房门上，天天看，时刻提醒自己要有“想赢但要不怕输”的心态。如果抱着“很想成功”这种心态，考生就会过多考虑结果，而忽视长期以来复习的知识。过去的成绩好坏并不代表现在与将来，考生要做的不是患得患失想着过去，而是踏实复习，坚信自己“一定会成功”。离高考还有6天，考生现在的努力方向不是还能抓多少分，而是巩固原来自己已掌握的内容，保证不丢分。有一个小技巧，考生可以将复习计划写在黄色“即时贴”上，贴到书桌上，完成一项就撕一条。越到最后剩下的越少，考生会产生愉悦感。提醒考生复习时注意调整兴奋点，保证上午9点与下午2点准时进入状态。
有家长问，高考临近，她发现自己的孩子越来越焦虑。她不停地鼓励孩子“不要紧张，不要怕”，效果甚微。桑主任打了个比方：“你的孩子现在就像是一个皮球，你不拍他，他很安静，你一拍他就会弹起来。你告诉他‘不要紧张’，其实就是提醒他紧张，用你的情绪感染他。其实考前紧张很正常，吃不好睡不香也不要紧。家长不要做任何事，你现在做的只会给孩子增加负担。上考场前，帮孩子整理好文具、书包，递一块巧克力，塞一杯甜水。临行前说一句‘祝你成功！再见！’就够了。”
孩子失眠，能不能给他吃安眠药？桑主任不赞成，她认为安眠药副作用大，而“安慰剂”比安眠药更有效。她向家长举例说：“孩子经常嚷嚷睡不着觉，你可以拿一颗‘VC’白片，告诉他是安眠药，吃下去马上就能睡。如果这招不奏效，你就再给他加半颗，再对他说‘这下肯定行’。”如果孩子真的极度恐慌焦虑，彻夜难眠，可以适当吃些安眠药，但一定要在医生指导下服用。最后几天，考生列一张时间表，几点复习几点睡觉作硬性规定。千万不要再做“夜猫子”，通宵达旦地读书。
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