专家支招：考前冲刺考生营养如何补
每年六月被戏称为“黑色六月”，因为这个时候要进行一年一度的中、高考。它牵动着众多考生和家长的神经。
一般来说考试前3个月直到考试结束这一段时间，是考生精神最为紧张、压力最大的时期。因此，如何克服考前的紧张，保持身体健康，考出优异的成绩就成为家长和考生迫切关注的问题，而学生的营养补充就成了其中非常重要的环节。
那么，在考试到来之际，如何正确而全面的给学生们补充营养呢？为此，我们特别采访了星辰健康网的营养师戴芳芳。据介绍，考生在复习及临考阶段，特别要注意四个方面的营养补充，包括增强免疫力、提高记忆力、舒缓考前压力和保护视力四大项。
临考学生一定要增强自身免疫力，避免疾病侵袭。
考试期间生病是最让考生和家长头疼的事。而考生学习压力大、经常熬夜、精神过度紧张等都可能会导致身体的免疫力降低，出现容易生病、病了以后不易恢复等情况，最终影响学习和考试发挥。
为了能保证考生以最佳的状态迎接考试，除了在饮食上给予考生合理的调整外，还可以给考生适当补充一些氨基酸和多种维生素。另外，考生在紧张的学习时间中一定要注意加强运动锻炼，比如每天晨跑半小时等，也有助于免疫力的提高。
在饮食上可以多吃一些木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜等食物，这些食物都可以预防疾病，提高自身免疫力，是有效预防各种传染疾病的方法之一。
提高记忆力有助于考生复习功课准备应考。
很多考生发现自己在临考时，记忆力下降明显，才复习的知识一转眼又忘记了。好的记忆力使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。人的大脑是产生思维和意识的中枢，新陈代谢十分旺盛，大脑功能的正常运行需要多种营养物质的参与，学习压力大可以导致记忆力下降；摄入营养不足也可以导致记忆力下降；青少年的记忆力下降多是因为压力和营养引起的。
从饮食上可以给考生补充一些能够提高记忆力的食品和营养，如牛奶、各种奶制品、核桃等等。
考生要尽量放松紧张情绪，舒缓考前压力。
有些考生在中高考前会出现学习时精神不集中，一看书就莫明其妙地头痛，学习成绩急剧下降，这种情况是紧张性头痛。学生会因压力增大、精神焦虑而出现“紧张性头痛”，这在中、高考前是较为普遍的现象，会严重影响考生的考试状态。遇到这样的情况，要特别注意舒缓考生的心理压力，调节情绪，不要给考生过多的压力，不要一天到晚埋头于书本，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。
在营养饮食上，考生要要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。
考前复习压力大，考生特别需要注意保护视力。
中、高考复习期间，是迎考学生们用眼负担较重的时期，因此，视力的保护是一个不应忽视的问题。现在的考生升学压力大，视疲劳的现象尤其在考试前容易出现，过度用眼、挑灯夜战等是最主要的原因。适当补充缓解视疲劳的营养素，对帮助考生顺利度过考试阶段会有一定的帮助。从保护视力来说，家长要督促学生的用眼卫生，如看书视物要保持一定距离，不要在光线暗的地方用眼，每隔45分钟左右，应该离开书本，休息放松一下，也可以做一遍眼保健操或揉搓眼眶，以改善双眼的血液循环，这将对保护视力有益。
在营养补充方面，家长应该注意给考生补充适量富有维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝、鸡蛋和鱼肝油，以保证视网膜杆状细胞所获得充分的营养，这将有利于保护考生的视力。
在此，星辰健康网的营养师戴芳芳特别提醒广大的家长和考生，在考试前一定要注意饮食，并保持适量的运动，适当的补充一些营养素，如蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、鱼油等，科学有效地进行身体的调节，为迎接考试打好身体基础。只有身体健康心情愉快，保持良好的体力和精力，才有可能在考场上发挥自己最佳的水平。
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（三） 福州考区考生： 根据福州疫情防控形势，现对本次考试有关事项公告如下： 1.请尚未重新打印准考证的考生，即时凭账号、密码登录福建省教育考试院网站自行打印准考证，以免影响正常考试。 2022-11-04
-
关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告 2022年下半年全国高等教育自学考试已于10月22日—25日举行。鉴于当时有部分考生受疫情影响或因参加疫情防控工作无法参加考试，经研究，决定启动部分考生考试退费工作。现将有关事项通告如下： 一、申请退费对象 （一）因受疫情影响，本次自考所报课程未如期参加考试的考生。 （二）因参加疫情防控工作无法参加考试的一线人员。 2022-11-08
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生须知 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试将于2022年11月21日-11月28日在福建师范大学旗山校区举行。为确保考生顺利参加考试,现将有关事项告知如下： 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请密切关注福建省教育考试院和福建师范大学考点的官网及微信公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。同时，请考生积极配合学校或当地教育招生考试机构做好考前健康情况摸排工作，如实填报目前居住地、身体健康情况等信息。 2022-11-10
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2022-11-10
-
湖南环境生物职业技术学院——护理 本专业培养德、智、体、美全面发展，具有良好职业道德和人文素养，掌握护理专业基 础理论、基本知识和基本技能，具备现代护理理念和自我发展潜力，在各级医疗、预防、保 健机构从事临床护理、社区护理和健康保健等工作的高素质实用型护理专门人才。 2022-12-19
-
长沙商贸旅游职业技术学院——商务英语 培养目标：本专业以外贸经理岗位为培养方向，培养具有较强的从事国际商务业务的写作、口头表达能力、翻译能力、国际市场营销能和商务谈判能力，能在外贸公司、涉外企业以及企事业涉外部门的业务、行政管理岗位工作的高素质技术技能型人才。 2022-12-29
-
广东松山职业技术学院——电子信息工程技术 本专业培养理想信念坚定，德、智、体、美、劳全面发展，具有一定的科学文化水平，良好的人文素养、职业道德和创新意识，精益求精的工匠精神，掌握电路设计、单片机程序设计、嵌入式Linux系统开发、Python人工智能应用、传感网应用开发开等知识，具备电子信息工程技术专业技术技能，具备认知能力、合作能力、职业能力等支撑终身发展、适应时代要求的核心能力，具有较强的就业能力和可持续发展的能力;面向计算机、通信和其他电子设备制造行业的电子工程技术人员、电子设备装配调试人员等职业群，能从事电子设备装配与调试、电子设备检验、电子产品维修、电子设备生产管理、电子信息系统集成、电子产品设计开发等工作的复合型技术技能人才。 2024-02-02
-
唐山学院2023年专业介绍——电子商务 唐山学院2023年专业介绍——电子商务 2024-02-26
-
“专业清”的录取规则是什么？ 专业清，也称为志愿清，是高校在安排考生专业时采用的一种录取规则。这种规则的核心是专业志愿优先，即高校在录取过程中首先考虑考生填报的专业志愿顺序，然后在同一专业志愿的考生中，根据分数从高到低进行录取。那么专业清的录取规则是什么呢？今天就来和小编一起学习一下吧！ 2024-06-30
-
高考大专学校都有哪些呢？ 高考成绩优秀的同学只用操心志愿填报的事情，而分数无法上本科的同学，既要想着志愿填报事情，也要想想人生出路，小编陆续收到了许多小伙伴的私信，今天我们就来介绍一下高考大专学校都有哪些呢？ 2023-12-26
-
参加高考没有考上还能去读大专吗？ 随着高考的落幕，学生们即将面临选择学校的挑战，对于那些成绩未达预期、未能获得录取通知的学生，他们将如何应对这一困境？那些在本科志愿填报中未能如愿以偿的学生，是否还有机会转向大专教育，继续他们的学术追求？ 2024-09-11
-
福建高考物理组190分可以上什么大学？ 高考结束了，相信很多考生都已经对自己大概能考多少分有了一个心理预期，那么接下来，最要紧的事情就是尽早收集资料、为不久之后的志愿报考做准备了。那么，福建高考物理190分可以上什么大学呢?相信这是不少考生关心的问题，今天我们就来看看吧! 2022-11-09
-
2024福建高考语文真题（新高考I卷） 2024年福建高考语文已于6月7日结束，福建高考语文采用的是全国新高考I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考英语真题（新高考I卷） 2024年福建高考将于6月7日至9日举行，福建高考英语采用的是全国新高考I卷。福建高考平台将在考后第一时间公布考试真题与答案，请持续关注!最后福建高考平台在此祝大家取得好成绩! 2024-06-08
-
2024福建高考历史真题 2024年福建高考历史已于6月8日结束，福建高考历史采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考物理真题 2024年福建高考物理已于6月8日结束，福建高考物理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
福建省新高考改革实施方案公布 3+1+2模式！ 福建省深化高等学校考试招生综合改革实施方案 为全面贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想、党的十九大以及全国教育大会精神，根据《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》(国发〔2014〕35号)和《 2019-06-06
-
厦门医学院2019年高考录取规则 【录取原则】1、学校招生录取工作遵循“公平竞争、公开选拔、公正透明、择优录取”的原则。2、学校招生录取工作遵循生源所在省(市、自治区)教育厅和省(市、自治区)招生委员会制定关于2019年普通高考招生录 2019-06-05
-
宁德师范学院2019年高考录取规则 【专业录取要求】(一)外语语种要求：英语、商务英语专业只招收英语语种考生，其它专业不限考生的外语语种。非外语专业学生进校后只以英语作为公共基础外语安排教学。(二)外语成绩要求：报考英语、商务英语专业考生须 2019-06-05
-
龙岩学院2019年高考录取规则 第十七条 考生要求专业体检受限标准参照《普通高等学校招生体检工作指导意见》及有关补充规定执行。患有下列疾病者，学校可以不予录取：1.严重心脏病(先天性心脏病经手术治愈，或房室间隔缺损分流量少，动脉导管未闭 2019-06-05
-
湖南女子学院2022年河南录取名单【第一批】 湖南女子学院2022年河南录取名单【第一批】 2022-10-12
-
中山火炬职业技术学院2022录取查询 中山火炬职业技术学院2022录取查询 2022-10-26
-
莆田学院2023年高职招考、专升本录取情况 莆田学院2023年高职招考、专升本录取情况 2023-10-08
-
西南石油大学2024年艺考体育类本科录取情况 西南石油大学2024年艺考体育类本科录取情况 2024-08-14
-
青海省2023年引进急需紧缺人才成都锦城学院专场招聘会 青海省2023年引进急需紧缺人才成都锦城学院专场招聘会 2023-04-26
-
成都锦城学院就业政策 成都锦城学院就业政策 2023-04-26
-
成都体育学院2023年第一次入驻孵化园创新创业项目公示 成都体育学院2023年第一次入驻孵化园创新创业项目公示 2023-04-27
-
绍兴文理学院元培学院护理学专业人才培养成果 （一）近三年专业就业及深造情况：就业率均在95%左右，考研率逐年上升。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序