营养专家支招：备战高考孩子饮食注意什么
营养师好！我的女儿今年就要高考了，平时她身体弱一点，现在马上要考试，学习压力也很大，我想知道平时饮食吃些什么好？还应该给她加点什么营养品才好？
营养师：
倩倩妈妈，你好！备战高考期间的饮食安排上基本原则是：三餐营养要均衡；食物宜清淡、易消化、补脑能量及有利睡眠。首先就是营养均衡，荤素合理搭配。三餐之间的安排要不同对待。早餐很重要，因为孩子全天最重头戏的学习基本都在白天，所以早午餐当中的碳水化合物可以补充短期能量，蛋白质可以补充后续的能量，维生素和矿物质则是身体最有益的补充，不但辅助能量营养的转化和吸收利用，也有利于调节身体的微环境，除了碳水化合物要占到食物中的一半，优质蛋白质如瘦肉蛋奶之类的也要占到蛋白质摄入的一半，有利于吸收和利用；到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。其次，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。建议不要吃太多含糖量高的食物，防止消耗太多维生素和矿物质，食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。考试期间的饮食一定要清淡，利于消化吸收，大鱼大肉反而导致肠胃消耗大量血液用于消化，致脑供血不足。补品不是不可以用，但一定要适度，否则可能适得其反的效果，孩子吸收不了反成负累。先说这么多吧，再次谢谢您的来信，也预祝您的女儿高考顺利！
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
福建省教育厅关于做好普通高中新课程体育与健康学业水平考试工作的通知 根据《国务院办公厅关于新时代推进普通高中育人方式改革的指导意见》《福建省教育厅关于印发普通高中新课程实施方案的通知》（闽教基〔2020〕29号）、《福建省教育厅关于普通高中课程设置与管理的指导意见》（闽教基〔2020〕32号）、《福建省普通高中学业水平考试实施办法》（闽教基〔2020〕33号）精神，经研究，现就普通高中新课程（2020级学生开始）学生体育与健康学业水平考试有关事宜通知如下： 一、指导思想 2022-10-20
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（二） 福州考区考生： 2022年成人高考福州考区如期进行。根据疫情防控需要，考务部门对福州考区考生重新编排了考点考场，现将有关事项公告如下： 一、福州考区考生11月2日23时前打印的准考证作废。 二、请考生凭个人账号、密码，即时起登录福建省教育考试院网站，自行重新打印准考证，考生进考点考场必须持新编的准考证。 三、请考生务必了解考点、考场变化，并充分考虑疫情给交通出行带来的不确定因素，提早规划赴考路线，及时到达新编考点参加考试。 2022-11-04
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（三） 福州考区考生： 根据福州疫情防控形势，现对本次考试有关事项公告如下： 1.请尚未重新打印准考证的考生，即时凭账号、密码登录福建省教育考试院网站自行打印准考证，以免影响正常考试。 2022-11-04
-
福建省2022年成人高考考生退费通告 为保障广大考生权益，对于因疫情无法参加我省2022年成人高等学校招生全国统一考试的考生，提出申请即予以退费。现将退费有关事项通告如下： 一、受理时间 2022年11月11日至11月18日，逾期不再受理。 二、退费流程 考生登录“福建省教育考试院官网（https://www.eeafj.cn）-数字服务大厅-成考成招-网上报名系统”进行申请。 三、其他事项 考试报名费由省教育考试院按原缴费渠道统一原路退回，预计2022年12月底完成。 福建省教育考试院 2022年11月6日 2022-11-07
-
电子科技大学网络工程专业介绍 培养目标：本专业培养德、智、体等方面全面发展，掌握数学和其他相关的自然科学基础知识 以及计算机和通信基础理论，掌握计算机网络系统的规划设计、维护管理、安全保障和应用开发 相关的理论、知识、技能和方法，具有一定的工程管理能力和良好综合素质，能够承担计算机网络 系统设计、开发、部署、运行、维护等工作的高级专门技术人才。 2022-10-08
-
江门职业技术学院艺术设计专业介绍 江门职业技术学院艺术设计专业介绍 2022-10-26
-
重庆三峡学院——数学与应用数学（师范类） 【培养目标】本专业适应国家对中学教师教育改革发展要求，立足三峡，服务重庆，辐射全国，培养具有坚定政治立场、深厚教育情怀、高尚师德、健全人格，系统掌握数学学科知识及教育教学理论，具备较高的数学素养和教学能力，能够在中学和相关教育机构从事数学教学、数学教研等相关工作，适应未来职业和社会发展需要的高素质教育人才。 2023-02-17
-
江海职业技术学院艺术设计专业介绍 江海职业技术学院艺术设计专业介绍 2024-09-19
-
高考落榜还想上学怎么办？ 高考落榜后是否还有上学的机会，相信这是很多高考落榜生最关心的问题。下面就一起来看看吧。 2023-07-10
-
福建补录的专科学校都有哪些？ 补录不仅有本科批次的还有专科批次的补录，在每一批次结束后如果由学校没有招满的话，院校会进行补录，本专科补录一般在7-9月份，省份不一样，时间也不一样，以下是小编整理的部分参加过补录的学校，大家可以参考： 2023-09-06
-
高考二本滑档了怎么办？ 随着各个省份志愿填报结果的陆续发布，相信不少同学已经被心仪的院校所录取。但是也有的考生由于志愿填报的失误，而造成了志愿的滑档，没有被任何学校录取。对于二本考生滑档应该怎么办呢?本文就为大家分享一下关于二本滑档了之后应该如何补救。 2023-09-14
-
高考就业前景比较好的专业都有哪些呢？ 高考就业前景比较好的专业都有哪些呢？就业前景好的10大专业计算机科学与技术专业、临床医学专业、电气工程及其自动化专业、工商管理专业、法学专业、口腔医学专业，会计专业，环境艺术设计专业、软件工程专业、数据科学与大数据技术专业。今天我们就来具体了解一下。 2023-11-03
-
2024福建高考地理真题 2024年福建高考地理已于6月9日结束，福建高考地理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考物理真题 2024年福建高考物理已于6月8日结束，福建高考物理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考生物真题 2024年福建高考生物已于6月8日结束，福建高考生物采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
2024福建高考政治真题 2024年福建高考政治已经顺利结束，福建高考政治采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
2020年福建省普通高等学校招生录取实施办法 各市、县(区)高等学校招生委员会、教育局,平潭综合实验区社会事业局,各普通高等学校：根据《教育部关于做好2020年普通高校招生工作的通知》(教学〔2019〕4号)和《教育部高校学生司关于做好2020年普通高等学校特殊类型 2020-07-23
-
福建省教育考试院发布视频解读高考平行志愿政策 出分日临近，如何填报志愿学生和家长纠结的问题。我省已实施平行志愿投档模式多年，但对于初次接触志愿填报的人而言，这一模式仍是比较陌生的，一不小心就会造成“高分低就”甚至落榜的遗憾。今天小编为大 2020-07-14
-
宁德师范学院2019年高考录取规则 【专业录取要求】(一)外语语种要求：英语、商务英语专业只招收英语语种考生，其它专业不限考生的外语语种。非外语专业学生进校后只以英语作为公共基础外语安排教学。(二)外语成绩要求：报考英语、商务英语专业考生须 2019-06-05
-
广东科贸职业学院2022年录取查询 广东科贸职业学院2022年录取查询 2022-09-28
-
广州铁路职业技术学院2022招生录取查询 广州铁路职业技术学院2022招生录取查询 2022-09-29
-
贺州学院2023年普高招生录取规则 一、根据教育部相关文件要求和各省级招生委员会的补充规定及实施细则，本着“公平、公正、公开”的原则，按照德、智、体、美、劳全面考核，结合高考成绩和专业志愿，综合评价，从高分到低分择优录取。 2024-03-08
-
电子科技大学2024年部分省份本科批次投档分数线情况 电子科技大学坐落于四川省成都市，原名成都电讯工程学院，是1956年在周恩来总理的亲自部署下，由交通大学（现上海交通大学、西安交通大学）、南京工学院（现东南大学）、华南工学院（现华南理工大学）的电讯工程有关专业合并创建而成。 2024-08-15
-
电子科技大学举办2022年春季“就业指导服务季”系列活动 为积极应对疫情带来的影响，抢抓毕业生求职关键期，3月以来，学校启动2022届春季就业工作，学生就业指导中心抓紧落实推进就业服务各项内容，线上线下结合开展“就业指导服务季”系列活动，并在原有基础上进一步创新模式，落实“访企拓岗”专项行动，启用“网络面试间”助力学生“云面试”，开设“萌新职研所”线上课程，开展“基层就业训练营”专题活动，提供“精准一对一”预约咨询服务，开放“简历门诊”专项指导，精准匹配投递岗位……定制化生涯规划点亮学生求学奋斗之路，为高质量就业打好基础;精准化就业指导助力学生提高就业竞争力，鼓励毕业生到国家重点单位、到基层建功立业。 2022-10-08
-
浙江大学医学院2023届毕业生就业招聘计划 浙江大学医学院2023届毕业生就业招聘计划 2023-07-02
-
绍兴文理学院元培学院英语专业人才培养成果 近三年英语专业毕业生平均就业率97%以上，同时多名学生成功考取浙江师范大学、上海师范大学、宁波大学、浙江工商大学等高校研究生，另有多名学生到约克大学、香港城市大学等国境外高校读研深造。就业主要集中在中小学、教育培训机构、政府及外事机构、外贸类公司等单位。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院翻译专业人才培养成果 近三年翻译专业毕业生平均就业率97%以上，同时多名学生成功考取广东外语外贸大学、浙江师范大学、宁波大学、浙江工商大学等高校研究生，并继续攻读博士学位。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
今讲高考升学
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序