班主任忠告：孩子 我想和你谈谈高考前的失眠
随着高考时间临近，越来越多的高三学生问笔者同样的问题：我最近晚上常常失眠，很晚都睡不着觉，怎么办?
作为一名“老”高三班主任，对学生提出的这种问题，早已见怪不怪。失眠，是大部分高三学生都会经历的事情，每一年每一届的学生都如此。尤其是在今年疫情背景下复习备考，这更是一个比较普遍的现象。失眠真正的危害，来自于对失眠的过度担心，以及错误的认识和错误的做法。
那么，应该怎样和学生谈失眠问题呢?笔者认为，重在心理疏导和行为引导。
第一，对于失眠，首先是要正确认识。
对高三学生而言，即将到来的高考通常被看作人生中最重要的一场考试，考试结果关乎人生走向，关乎前途命运。这些是我们对高考最常见的认识和理解。对结果看得太重，太过于在乎，以及对于结果的不确定性担忧，自然就形成了高三学生的压力和焦虑情绪，于是失眠现象产生了。
从高三走过来的人，大部分都有过失眠经历，这是一个非常普遍的现象，区别就在于，失眠的程度有轻有重，但大部分人经历的都是轻度失眠，达到中度和重度的人比例很小。所以——
不要想当然地认为只有你才失眠，你正经历的失眠是史上最严重的，其实有些人比你更严重，只是你不知道而已。
不要忧心忡忡地认为失眠会给你造成严重的影响，其实失眠本身的影响非常有限，但是你的忧心忡忡会加重你的焦虑。
不要想当然地认为失眠是一种病，其实这根本就不是病，只是在特殊时期的一种正常的心理反应。
第二，对于失眠，最重要的是学会接纳。
既然大部分高三学生都会有失眠，所以你有失眠也很正常。
既然失眠是正常现象，所以你就不要认为自己有多么不正常，有多么糟糕。
既然失眠不是一种病，就不需要对其太当一回事，更不需要用药物去治疗和控制。
既然失眠是特殊时期的正常心理反应，就不要太过于强调要去消除，这也不太现实，当然通过适当的心态调整和心理调节，完全可以缓解。
既然失眠不能消除，就要学会去接纳，别太在意，坦然待之，和平共处，就不会给你造成太大影响。
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2022-11-10
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生须知 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试将于2022年11月21日-11月28日在福建师范大学旗山校区举行。为确保考生顺利参加考试,现将有关事项告知如下： 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请密切关注福建省教育考试院和福建师范大学考点的官网及微信公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。同时，请考生积极配合学校或当地教育招生考试机构做好考前健康情况摸排工作，如实填报目前居住地、身体健康情况等信息。 2022-11-10
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》政策解读 近日，福建省教育厅公布《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》。为了让考生、家长及社会各界人士更好地了解、理解我省普通高校专升本招考调整内容，具体解读如下。 一、本次专升本招生考试调整的背景和意义是什么？ 我省现行的普通高校专升本招生考试方案实施多年，已不适应当前经济社会发展对人才培养的需要；招考专业类别与现行本科、专科专业类别不相符，部分考试科目和考试内容难以满足当前本科院校对高职毕业生的培养要求，也不适应当前高职院校的教学实际。 2022-11-07
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》公布 为做好我省普通高等学校专升本考试招生工作，更好地适应经济社会发展对人才培养的需要，提高人才选拔质量，省教育厅对福建省普通高校专升本考试招考类别和考试科目进行了调整，并组织编写《福建省普通高校专升本考试说明》，现予以公布。 自2023年起，我省专升本考试按调整后的《福建省普通高校专升本招考类别及考试科目表》执行，《福建省普通高校专升本考试说明》作为考试招生的命题依据。 2022-11-07
-
东南大学专业介绍——汉语言文学 东南大学专业介绍——汉语言文学 2023-11-02
-
上海工商职业技术学院会展策划与管理专业介绍 上海工商职业技术学院会展策划与管理专业介绍 2024-04-01
-
江苏第二师范学院历史学（师范）（乡村教师定向培养）专业介绍 江苏第二师范学院历史学（师范）（乡村教师定向培养）专业介绍 2024-09-11
-
河池学院数据科学与大数据技术专业介绍 培养目标：本专业培养具有良好的道德与修养，遵守法律法规，具有社会和环境意识，掌握数学与自然科学基础知识以及和数据科学与大数据专业技术领域相关的基本理论、基本知识、基本技能和基本方法，具有将基本原理与技术运用于大数据的数据采集、处理、存储、分析、可视化、运维等工作的能力，能够在企业、事业及党政机关等单位从事大数据系统的处理、分析、预测及大数据系统运维等工作的高级应用型技术人才。 2025-02-21
-
高考100分左右的护理学校有哪些呢？ 随着我国社会老龄化的严峻程度，整体对于医学方面要求的十分严格。近几年来，准备在医学行业发展的人群越来越多，因为可以帮助老年人实现更长的寿命。近几年来，高考结束之后，准备报考护理专业的人群也是很多，但是最终的考试成绩不太理想，只拿到了100分左右，，那么今天我们就来了解一下高考100分左右的护理学校有哪些呢？ 2024-01-04
-
参加高考没考上能去读大专吗？ 高考落幕之际，学生们便迎来了选择学校的挑战。对于那些成绩不尽人意、未能被录取的学生，他们未来的教育之路该如何规划？未能如愿进入本科院校的学生，是否还有机会转向大专教育，继续他们的学术追求？今天小编就来和大家聊一聊参加高考没考上能去读大专吗？ 2024-08-29
-
考不上大学可以考虑什么途径? 高考对于许多学生来说是一个关键的转折点，许多人都希望通过高考进入心仪的大学。然而，并非所有学生都能获得高分，对于那些未能考上大学的学生，他们应该如何应对呢?今天小编将详细探讨这一问题。对于那些未能通过高考进入大学的学生，他们可以考虑以下几个方向。 2024-11-12
-
福建福州的公办专科排名前5有哪些? 有的同学会比较注重排名的情况，排名确实回事人对有一种东西先进行排序，决定从何开始挑选。下面是小编收集整理的福建福州的公办专科排名5的学校名单，一起来看看吧，希望对敬爱进行志愿填报的你有所帮助。 2023-06-09
-
2024福建高考语文真题（新高考I卷） 2024年福建高考语文已于6月7日结束，福建高考语文采用的是全国新高考I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考数学真题（新高考I卷） 2024年福建高考数学已于6月7日结束，福建高考数学采用的是全国新高考I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考历史真题 2024年福建高考历史已于6月8日结束，福建高考历史采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考地理真题 2024年福建高考地理已于6月9日结束，福建高考地理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2020年福建省高考各类各批次投档比例 实行梯度志愿投档的高校：其投档比例原则上控制在招生计划数的120%以内。军队院校区分性别，原则上按招生计划数的110%投档。如有多名考生文考总分加上政策性加分均为报考院校最低投档分、且符合学校调档要求，则不受 2020-07-24
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
厦门医学院2019年高考录取规则 【录取原则】1、学校招生录取工作遵循“公平竞争、公开选拔、公正透明、择优录取”的原则。2、学校招生录取工作遵循生源所在省(市、自治区)教育厅和省(市、自治区)招生委员会制定关于2019年普通高考招生录 2019-06-05
-
武夷学院2019年高考录取规则 第十六条 学校根据生源情况，在各地招生主管部门规定的范围内确定调档比例。实行平行志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数的105%以内;实行梯度志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数120%以 2019-06-05
-
景德镇陶瓷大学2023年美术与设计学类（含书法学）普通本科招生考试 （复试）考生须知 景德镇陶瓷大学2023年美术与设计学类（含书法学）普通本科招生考试 （复试）考生须知 2023-09-12
-
四川文化艺术学院2024年招生录取结果查询一览表 四川文化艺术学院创办于2001年，2006年经教育部批准为面向全国招生的大学本科层次的独立学院，2014年经教育部批准转设为独立设置的民办普通本科学校，定名为四川文化艺术学院。2016年被四川省教育厅列为四川省本科院校整体转型发展改革试点院校，并当选为“四川省应用型本科高校联盟”首届理事单位。 2024-07-26
-
西南民族大学2024年国家专项投档情况 西南民族大学2024年国家专项投档情况 2024-08-01
-
关于申请2024年河北石油职业技术大学高职单招免试录取的通知 1.已通过2024年河北省普通高校招生报名和高职单招报名，并正确选择与所获奖项(或职业资格)相同或相近专业对应的考试类别。 2024-09-12
-
青海省2023年引进急需紧缺人才成都锦城学院专场招聘会 青海省2023年引进急需紧缺人才成都锦城学院专场招聘会 2023-04-26
-
成都锦城学院就业政策 成都锦城学院就业政策 2023-04-26
-
绍兴文理学院元培学院管理科学与工程类专业人才培养成果 绍兴文理学院元培学院管理科学与工程类专业人才培养成果 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院药学专业人才培养成果 (一)近三年该专业就业情况 近三年就业率稳定在95%左右。药学毕业生大部分在大型药企、医疗机构、药品管理部门从事专业相关工作，约1/3人员考取事业单位、公务员，用人单位满意度较高。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
今讲高考升学
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序