高考将至 如何应对“越想放松越自责”心理
离高考(微博)还有9天，18岁女孩马丽（化名）脑子时刻打转都是“考不好怎么办”，整个情绪焦虑，整晚睡不好，就连写字、做题都不自然了，想放松又备感自责。昨日，实在痛苦不已，马丽找到心理专家求助。
18岁的马丽是一名高三考生，平时品学兼优。可是，近来她发现自己心绪不宁，上课精神不能集中，整晚睡不好，白天精神萎靡。实在无奈。昨日，她找到心理专家。马丽说，自从学校开了考试动员会，精神“腾”的一下变得很紧张，整个人处于焦虑状态。一想到离高考只剩下30多天，就没法安下心来复习。
这几天，马丽书也看不进去，晚上睡不好觉，老想着，考试题目会不会做不出来，考砸了锅怎么办等等。“我感觉自己神经绷得紧紧的，连写字、做题都不自然了，而且还特别烦心。”
就连中午午休，想睡一会，可又不敢让自己睡沉，几分钟惊醒一次，反复几次，“高考在即，班上气氛特别紧张，每个人头上悬着一把剑。我有时候就想放松一下，可时间长了，又觉得应该紧张；可紧张长了，心理承受不了，又想放松，我常常左右摇摆，没法找到平衡。”
武汉精神卫生中心心理专家汤君主任说，其实马丽自己知道，放松有好处，但心里又不踏实，觉得自己做错了，常常自责。在潜意识里，还是认为放松是不好的。马丽平时乖巧听话，很多时候倾向于按照社会标准来要求自己，一旦和外部标准发生冲突，就容易对自己产生怀疑，于是出现了一系列症状。
专家提醒
对于一个乖孩子来说，习惯了服从权威，容易受到权威的影响。特别是自己行为和权威的标准不一致时候，就会忐忑不安，会出现焦虑，紧张等症状，并放入潜意识中。专家建议，明白放松是一种好的状态时，就不会刻意寻找放松与紧张的平衡点了；既然对学习有好处，就继续保持，在紧张的氛围中放松地学习。
离高考越来越近，高三学生正在紧张备考。
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2022-11-10
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》公布 为做好我省普通高等学校专升本考试招生工作，更好地适应经济社会发展对人才培养的需要，提高人才选拔质量，省教育厅对福建省普通高校专升本考试招考类别和考试科目进行了调整，并组织编写《福建省普通高校专升本考试说明》，现予以公布。 自2023年起，我省专升本考试按调整后的《福建省普通高校专升本招考类别及考试科目表》执行，《福建省普通高校专升本考试说明》作为考试招生的命题依据。 2022-11-07
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（三） 福州考区考生： 根据福州疫情防控形势，现对本次考试有关事项公告如下： 1.请尚未重新打印准考证的考生，即时凭账号、密码登录福建省教育考试院网站自行打印准考证，以免影响正常考试。 2022-11-04
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（二） 福州考区考生： 2022年成人高考福州考区如期进行。根据疫情防控需要，考务部门对福州考区考生重新编排了考点考场，现将有关事项公告如下： 一、福州考区考生11月2日23时前打印的准考证作废。 二、请考生凭个人账号、密码，即时起登录福建省教育考试院网站，自行重新打印准考证，考生进考点考场必须持新编的准考证。 三、请考生务必了解考点、考场变化，并充分考虑疫情给交通出行带来的不确定因素，提早规划赴考路线，及时到达新编考点参加考试。 2022-11-04
-
浙江纺织服装职业技术学院休闲服务与管理专业介绍 基本修业年限三年 培养目标 本专业培养德、智、体、美全面发展，具有良好职业道德和人文素养，掌握SPA管理和 高尔夫专业基础理论知识，具备在休闲产业、温泉会所和高尔夫球会一线工作的能力，以及 继续学习和适应职业发展的应变能力，从事行业服务与管理工作的高素质技术技能人才。 2023-08-16
-
鲁东大学集成电路设计与集成系统专业介绍 鲁东大学集成电路设计与集成系统专业介绍 2024-08-21
-
山东师范大学会计学专业介绍 本专业注重培养能适应现代市场经济需要，具有经济、管理、法律、会计和财务管理等方面综合知识基础，并具有一定会计实践能力和国际视野的应用型、复合型人才。 2024-09-12
-
山东农业大学食品科学与工程专业介绍 本专业培养德、智、体全面发展，适应我国食品工业和国民经济建设需要，具备食品科学、食品加工与贮运保鲜基本理论和技能;掌握食品工程、食品包装、食品分析和卫生检验以及食品企业经营管理的应用型复合型高级专业技术人才。毕业生可从事园产品加工、粮油加工、畜产品加工、果品蔬菜冷冻冷藏、食品分析与检测、食品企业管理等领域的科学研究、产品研发和质量管理等方面工作。合格毕业生授予工学学士学位。 2024-10-08
-
高考报考军校的条件是什么？ 在众多高考志愿中，军校以其独特的魅力吸引着一批又一批有抱负的青年。然而，想要成为一名军校学员，不仅需要有坚定的意志和优秀的身体素质，还需要满足一系列具体的报考条件。这些条件涵盖了年龄、身体条件、政治素质、高考成绩等多个方面，每一项都是选拔过程中不可或缺的重要环节。今天小编就来和大家聊一聊高考报考军校的条件是什么？ 2024-08-27
-
福建高考物理组430分应该怎么投档？ 高考是采用平行志愿的投档方式，按照“分数（位次）优先、遵循志愿、一轮投档、一档一投”的原则进行投档。那么今天就让我们来看看福建高考物理组430分应该怎么投档？ 2023-05-18
-
福建高考落榜后怎么办？ 转眼时光飞逝，高考分数线已陆陆续续公布了，几家欢喜几家忧愁，成绩好的同学自然欢喜，没有到切线分落榜的同学也不要灰心，高考落榜还是有其他出路的，下面一起来看看吧。 2023-07-03
-
法医专业大学排名是什么样的？ 2023年开设法医学专业的排名靠前院校是有中山大学、四川大学、河北医科大学、山西医科大学、昆明医科大学、南方医科大学、南京医科大学、苏州大学、西安交通大学、中国医科大学、中南大学等。那么今天我们就来聊一下法医专业大学排名是什么样的？ 2023-10-23
-
2024福建高考数学真题（新高考I卷） 2024年福建高考数学已于6月7日结束，福建高考数学采用的是全国新高考I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考历史真题 2024年福建高考历史已于6月8日结束，福建高考历史采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考地理真题 2024年福建高考地理已于6月9日结束，福建高考地理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考化学真题 2024年福建高考化学已经顺利结束，福建高考化学采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
2020年福建省高考各类各批次投档比例 实行梯度志愿投档的高校：其投档比例原则上控制在招生计划数的120%以内。军队院校区分性别，原则上按招生计划数的110%投档。如有多名考生文考总分加上政策性加分均为报考院校最低投档分、且符合学校调档要求，则不受 2020-07-24
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
福建省教育考试院发布视频解读高考平行志愿政策 出分日临近，如何填报志愿学生和家长纠结的问题。我省已实施平行志愿投档模式多年，但对于初次接触志愿填报的人而言，这一模式仍是比较陌生的，一不小心就会造成“高分低就”甚至落榜的遗憾。今天小编为大 2020-07-14
-
厦门医学院2019年高考录取规则 【录取原则】1、学校招生录取工作遵循“公平竞争、公开选拔、公正透明、择优录取”的原则。2、学校招生录取工作遵循生源所在省(市、自治区)教育厅和省(市、自治区)招生委员会制定关于2019年普通高考招生录 2019-06-05
-
福州外语外贸学院2023年招生录取工作进度表 福州外语外贸学院2023年招生录取工作进度表 2023-10-17
-
河源职业技术学院2023年自主招生（退役军人现代学徒制）录取名单公布 河源职业技术学院2023年自主招生（退役军人现代学徒制）录取名单公布 2024-03-13
-
浙江农业商贸职业学院2024年高职提前招生第三轮备转拟名单公布 浙江农业商贸职业学院2024年高职提前招生第三轮备转拟名单公布 2024-06-23
-
四川传媒学院2024年各省录取工作进展状态 四川传媒学院始建于1997年，其前身为成都理工大学广播影视学院，2013年经教育局批准，转设为独立设置的综合类民办普通本科高校 2024-07-25
-
浙江大学医学院关于2023届毕业生填写就业推荐表的通知 2023届全体毕业生： 2023届毕业生招聘与录用正在陆续进行。现将就业所需推荐表填写及盖章问题，通知如下： 2023-06-29
-
浙江大学医学院2023届毕业生就业招聘计划 浙江大学医学院2023届毕业生就业招聘计划 2023-07-02
-
浙江国际海运职业技术学院2022届毕业生就业质量报告 浙江国际海运职业技术学院2022届毕业生就业质量报告 2023-07-17
-
台州科技职业学院2022届毕业生就业率 台州科技职业学院2022届毕业生就业率 2023-07-18
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
今讲高考升学
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序