合理安排时间学习拒绝拖延
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| 北京市和平街第一中学教师谢维 案例： 小硕是一名高三生，从小他就有一个习惯，任何事情只要不到最后期限都不愿意完成。例如学习，小硕每天到家喜欢先玩一会儿手机，或干点别的事，不到九十点钟不写作业。因为拖延的习惯，父母没少跟他谈话，但收效甚微。他总觉得要等到自己做好准备才能开始认真学习、复习，否则学不好。实际上，小硕因为每天睡得太晚，而不能保证白天的学习，他也很无奈，但不知道怎么办。 分析： 每个人都存在不同程度的拖延行为。当拖延行为引起心理困扰并影响到正常生活时，不仅会影响人的心理健康和生活质量，也影响人对自身的评价。在高考备考过程中，每天有很多学习任务要完成。很多考生会将较困难的任务放在最后，久而久之，当出现比较难的任务而无法得到及时解决时，就会出现拖延现象。对于高三生来说，过分的拖延行为会影响复习效率。考生回家后，如果不是很累，不及时完成作业不仅会造成学习时间浪费，长此以往也会对学习效果产生负面影响，会降低自我效能感，认为这就是自己的做事方式。在高三备考紧张阶段，容不得一点拖延。如果因为做事拖延，不主动跳出原有舒适区，会进入恶性循环的怪圈。 支招： 制订计划逐步落实 每名考生对高考都有自己的大目标，如要学哪个专业、报考哪所大学，但只有大方向是不够的，还要学会制订属于自己的时间计划表。合适的时间表要满足考生处理学习任务时能有条不紊地完成。例如，回家后第一件事做什么、给自己多少放松时间、几点开始学习、复习哪一科目等。考生要有详细且可实施的计划。做好计划表之后，还要严格督促自己按照时间表实施相应的内容，不能只是做做样子。就算偶尔有一两天没有坚持下来，也不要气馁，不要轻易打破计划。当坚持成为习惯后，才能更好地分配时间，找到自己的复习节奏。但考生要注意，时间表虽相对稳定，也不是不能调整。由于考生各科学习成绩不断变化，经过一段时间复习后，当各科知识点的熟悉掌握程度发生变化后，确定对某科知识点的掌握已经很熟悉，就要适当调整计划表，以便更好地安排时间，补救掌握程度较弱的科目。 活用时间管理“四象限” 时间管理上有一个理论被称为“四象限法则”，即把要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限。第一象限包含紧急而重要的事情，这类事情具有时间紧迫性和重要影响性，无法回避也不能拖延，必须优先解决处理。考生可把它看成每天的改错、作业等。第二象限不具有时间紧迫性，但具有重大影响，如每天复习和整理知识点等。第三象限包含紧急但不重要的事情，如跟同学打电话、聊天、追剧等。第四象限的事情没有时间紧迫性和重要性，如玩手机等。当考生把每天的学习生活分为这四类后，要学会优先解决第一象限的事情，同时区分好第一、第三象限事情，要明白在高三学习生活中，没有什么比让自己稳步提高更重要的。第二象限的事物要尽量多做，因为不紧急，所以可以将零碎的时间投入进去。最后，就是少做第四象限的事情。将这四象限法则灵活运用在学习生活中，会对考生的学习生活大有裨益。 |
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2022年下半年福建省高等教育自学考试疫情防控考生须知 2022年下半年高等教育自学考试将于10月22日至25日举行，为保障广大考生和考试工作人员的生命安全和身体健康，现将本次考试疫情防控要求通知如下，请广大考生知悉并遵照执行。 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请考生密切关注福建省教育考试院网站、微信公众号及考点所在地考试机构网站、公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。考点所在地疫情防控部门另有规定时，防疫工作按当地规定执行。 2022-10-12
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福州考区2022年成人高考有关事项公告（一） 福州考区全体考生： 2022年成人高考将于11月5-6日举行。鉴于福州当前疫情防控形势，现就相关事项公告如下： 一、请考生密切关注福州市防疫相关要求，如出现健康码异常，要主动、积极按照健康码转码规则尽快转码，每日尽早做核酸检测，外出期间做好个人防护，非必要不前往人员密集的场所。5日和6日上午考试入场须持24小时内核酸检测阴性证明（电子或纸质均可）。 2022-11-02
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关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告 2022年下半年全国高等教育自学考试已于10月22日—25日举行。鉴于当时有部分考生受疫情影响或因参加疫情防控工作无法参加考试，经研究，决定启动部分考生考试退费工作。现将有关事项通告如下： 一、申请退费对象 （一）因受疫情影响，本次自考所报课程未如期参加考试的考生。 （二）因参加疫情防控工作无法参加考试的一线人员。 2022-11-08
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2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生须知 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试将于2022年11月21日-11月28日在福建师范大学旗山校区举行。为确保考生顺利参加考试,现将有关事项告知如下： 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请密切关注福建省教育考试院和福建师范大学考点的官网及微信公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。同时，请考生积极配合学校或当地教育招生考试机构做好考前健康情况摸排工作，如实填报目前居住地、身体健康情况等信息。 2022-11-10
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