升上高三后，如何做到睡得少还能精神抖擞效率高？
告诉自己：请找到你的动力，想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。
这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高学习效率、甚至帮孩子分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。
光有目标是没有用的，真正理解为什么这个目标值得这么辛苦地奋斗，才是关键。
当然想清楚这件事的前提是，要有一个明确的目标。问问自己：
你是要上一个好的大学？
什么是你所谓的好的大学？
它具备哪些条件？
符合这些条件的有哪些学校？
分数线是多少？
请通过这样的思考，帮自己明确目标。然后，请进一步想想：
为什么要上这样的大学？
为了父母的期待吗？
为了对得起自己以前的努力吗？
为了投资未来么？
比方说选择了第一项，再深入一步：为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢？因为我感谢他们给予我的一切，带我来到这个世界，所以我想用我的努力让他们为我自豪么？
这些问题，因人而异，答案没有对错。
但是，给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会带来持久的、莫大的动力。
而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累、困、苦、挫折、甚至失败的可能的恐惧。
通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。
茶和咖啡因人而异
至于物质提神，像茶和咖啡，这种见仁见智的事情没人能准确分析它们对神经系统的正副作用。但还是建议不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠质量。
找到最合适自己的节奏
最后一点，找到最合适自己的节奏，不要盲目跟风。
别人说他一两点才睡，你没法验证也不要去求证，你12点前必须睡下，第二天精神抖擞才是真的厉害。不用看别人，先把自己想明白。跟风很累，而且你永远也跟不住。人间正道是自知。
正常来说，青少年每天应该保持8小时睡眠，即使在高中学习比较紧张的情况下，也不能少于6个小时，否则会严重影响第二天的状态。
而且，学习时间的延长不一定带来学习成绩的提高，把白天的时间充分利用起来，提高学习效率，效果可比夜里点灯熬油好得多。
高三生活高强度、快节奏，如何合理安排作息、保持自己的最佳状态尤为关键，在最后这一年里希望大家每天都能“鸡血”满满，成功调整“高考”这个大boss！
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