考研过来人传授心理压力调节秘笈
据教育部公布的数据显示，考研人数的增长幅度，和考研人的焦虑指数、睡眠指数、压力指数息息相关。2009年的考研即将落幕，当报考人数逐年上涨，考研人的压力指数必定上升，紧接着，是睡眠指数、安逸指数的齐齐下滑。
“我有压力”的陈乙东喊出港人心声，考研人的“陈乙东们”还闷在心里。因为压力如影随形——即使考上研后又能怎样？一块砝码不等于人生的“铁饭碗”，一纸研究生文凭究竟能给我们带来多大的优越感和竞争力？是我们注定要被压力主宰，还是要主动把压力当成一次自我涅槃的游戏？
无奈：我有压力向谁说
小广：没有单位肯要我
我本科就读于本省一所不出名的普通大学，我安慰自己：既来之，则安之，心想：扎实的专业知识就一定能保证将来的就业。“咱们专业是个新兴专业，未来很有发展前景的”，在院领导每天的念叨中，大学生活一晃而过。然而实际情况却远没有那么乐观，师哥师姐的就业率仅在20%左右，也就是说全班仅有1/5的人有可能找到工作。那么少的职位，那么多的求职者，一种难以抑制的压力在心头萌动着。
最令人受打击的是，大四时在我校举行的招聘会上，且不说需要我们专业的单位凤毛麟角，好不容易找到一家，欣喜若狂地全然甩开女生的矜持挤到招聘方面前，得到的竟是一句冰得可达零下30度的话：“对不起，我们不招收女生”。女生怎么了？女生就不能胜任那份工作吗？可是，原谅他吧，因为他说“对不起”了，因为他们并没有性别歧视，只是不需要而已。
接下来的日子，我辗转难眠，工作还是考研？几乎没有肯要我们专业的单位，不考研可以吗？如今的就业形势如此严峻，不考研真的没有出路了。最后出于无奈，我选择了考研。
小宁：发泄，让我坚持下来
看看身边考研的同学早已进入复习的状态，我就深深陷入恐慌。在这个没有硝烟的战场上，如空气般无处不在的压力让我喘不过气来。我扔下手中的笔，在操场上狂奔来发泄心中的郁闷。累了的时候我躺在操场上，就开始放声高唱，这种感觉太爽了！感觉整个世界只有我一个人，我可以主宰一切！一顿发泄之后，我似乎便有了信心，再回到教室学习感觉会好很多！
同居一室的同学都是第二年考研或是工作几年后回来考研的，压力都很大。再也没有老师会点名，没有课可以翘，生活只剩一件事：复习。英语阅读做不对就头大，数学题也是越做越难，政治根本没时间看完，有时钻了牛角尖更是憋得发疯。我知道不要给自己太大压力，要好好休息，可是又怎么可能？我开始用安神补脑的药来强迫自己睡着，我不断向在外地的男朋友发脾气，我压力太大，只有在狂奔或者大喊的时候才可以感觉到放松。
小怡：想到以后我就害怕
我是边工作边考研，这样一考就考了四年。当初一起考试的同学已经毕业了，结婚了，可我还在考。我似乎没有那种特别要好的朋友，对基本的人际交往也常常感到恐惧，对工作需要的基本常识逐渐变得一无所知。我开始减少与人交流，以免受到刺激，更为了避免在对比中映衬出自己的失败。我已经28岁了，作为一名女生我没有准备去恋爱的勇气。
我知道自己很没用，除了看书，我一点价值都没有。我的单位不好，工资很低，可是即便这样的单位我依然感觉害怕，随时来一个人我都心惊胆战，他(她)今天来了，我明天就得走了吧？有时候真是死的心都有了，可是一想到我妈，年过半百还得拼命工作养活这个没用的我，就不忍心再给她这样绝望的打击。
又开始了新一年的考研，我真的不知道自己能不能考上，就算是考上了，我也不知道前景会怎样。一同考试的学生都那么年轻、优秀又充满活力，许多人在本科阶段就有了丰富的工作经验，和他们成为同学，我不知道自己拿什么和他们竞争，拿什么去得到老师的认可。我觉得压力好大，自己活得好辛苦、过得好煎熬。
应战：正视压力，是解压之道
翠翠：被动竞争只有资格做第二
前几天偶然与同学一起提及考研，一样的考研成功，却是截然不同的心情。他告诉我那真是刻骨铭心，不堪回首。我却告诉他，关于考研，我只有快乐和轻松的记忆，这也许就是为什么人生有幸与不幸的区别。压力无所不在，乐观者把它当作前行的动力，悲观者把它当作一场灾难。
关于考研，我很期待，每一次面对压力，我都会告诉自己这是我人生的又一个踏板，它将给我机会站到更高的平台上。我告诉自己，我早已成年，在经济上我应该自立，所以我要拿公费。我爱自己的专业，我愿意一生从事该领域的教学与科研工作，所以我要读这个领域最好的学校。在准备考研的半年时间里，我按部就班的复习，安静地做自己该做的事，井然有序，累了就睡到自然醒，心情不好了就出去逛逛街，买件衣服，买些水果、零食。一起考研的有四个研友，他们说如果我考上了，那简直是没有天理。我笑一笑告诉他们，那是必然，世上没有天理，只有策略。我确实做到了，录取通知书到来的时候，一切都没有悬念。
我不喜欢拼运气的人，人生不是买彩票，水到渠成的成功才是真正的成功。事情的成败不在于你感觉有多累，而是看你感觉到底有多不累！越是巨大的压力越是如此。考研就是一场马拉松赛，拼的是耐力与心态。每时每刻都把自己调整到最佳状态，你必定是胜利者。不要告诉自己别人在做什么做完了什么，被动的竞争你只有资格做第二。赢得了自己的人才是真正的王者，才可以战胜任何人。
晓虎：别以为只你最有压力
至今仍记得寒风凛冽的早晨，被闹钟从美梦中叫醒时那种无奈的心情。但是看看床头那个写有10天的倒计牌，我知道成功已经在向我招手。打败人的往往不是远处的高山，而是鞋里的一粒沙子。压力在整个备考的过程中像一柄双刃剑，处理得当则可以让你一鼓作气从而势如破竹般攻克每一个难关。或许有的时候，人不要给自己太多的退路，破釜沉舟反而是催人奋进的动力。面对压力，有些人会选择放弃，有些人会急火攻心甚至一病不起，我要告诉大家的是，这些都是正常的现象，是几乎每个考研人都要经历的阶段，别以为你是最有压力的，其实大家都一样。
网上有人说复习 3 个月，轻松跨专业考上北大。不要奢求这种事情也会发生在你身上，因为这样的人只不过是当年没有参加科大少年班的入学考试，一不小心混进了考研的队伍。自己考上了就考上了，还在论坛里面发帖子炫耀一番，刺激其他的研友。对待这种人的态度，大不了一笑了之，千万不要因此认为考研之路就应该是如此轻松。
其实根本的解压之道在于承认压力、正视压力。因为，压力不仅仅是你一个人有，而是所有考研人都要经受的考验。
小黄：学习效率不高时学会放松
到了考研最紧张的时刻，大家都处于崩溃的边缘了，但是大家都坚信只要坚持就是胜利，无论精神状态多么糟糕就是不离开教室。我这时候在教室往往只待上半天就出去了，然后在校园里看看风景，或者大半天泡在网吧里看电影、聊天。很多人以为我坚持不住，准备放弃了。其实我是在学习效率不高的时候拼命地放松，与网上结识的研友交流心得体会呢。等精神状态调节到一定程度，我努力用剩下的半天时间来赶上大家坐在教室苦耗一天所做的事。
我这样调节压力持续的时间虽然长，但是效果很好。到最后冲刺时，我觉得精神饱满，熬夜谁也熬不过我，做题的质量也更上了一个台阶。考研结果下来，在班里考研一族中独占鳌头，轻松制胜。大家要是问我心得体会，我的回答都是同样的话：压力降低效率，必须善于释放压力，提高效率，增添实力，最后往往还会有好运气！
给我一次压力，我能撬起地球。只要方法得当，考研压力没有想像的那么大。就业形势很坏？那只是你不够好罢了。相信自己的实力，把握好自己的人生，压力，我玩弄于股掌间。
小编感言：当不习惯、不舒服的感觉来临时，告诉自己，太棒了！我正在成长！当有错误、失败、挫折来临时，告诉自己，太棒了！我又有成长空间了！
压力是我们的人生中的一把双刃剑，我们要积极地去面对，我们可以做的就是微笑着正视她，和她玩一场斗智斗心的游戏。当前，在几乎所有人都强调考研压力的时候，我们倡导快乐考研，用一种年轻健康的心态，踏上一场让压力开花的旅程。行动起来吧，朋友，其实你远比自己想像的优秀更多！
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