考生要及时调整生物钟,保证充足睡眠。考前一天,不要过早睡觉,否则容易失眠。考前一天也要复习,但要提纲挈领,不会的不要抓住不放,以免影响情绪,打击信心。 考生要保证一天三餐按时吃饭,并要适当地休息。一般每小时休息10分钟,还要通过变换复习内容和方式进行积极的调适,如看一会儿书、做一会儿题等。可以采用自我控制、自我宣泄、安慰、转移、幽默、找人谈心等方法尽量调节好情绪。 考生还可采取积极的自我暗示等方法进行自信训练,如“我对自己充满信心”“我正向自己的目标前进”等。 考前,考生可列个清单,准备考试用具。 |
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