1、明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉
学习之前,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。
如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效的方法。
2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊
不妨自己给自己定下来一个规则:先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游 戏。
如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。
这样做一段时间, 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3、最重要的是刚开始的15分钟
这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。
只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。
4、减少学习时的干扰
在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。
手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。
清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。
5、比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰,经常觉得做题没有思路,不知道从哪里开始。
其实你会发现,当强迫自己开始工作之后,很快就会进入状态。
当然,如果你遇到状态特 别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。
睡不着的话,可以做做运动,感觉累了就会快速入睡了。
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