高考结束 调节好考后心理和生活很重要
2020年全国高考即将落下帷幕。高考之所以备受瞩目，就是因为这是人生转折的一道关口，要想轻松拿起和放下，并非易事。今年的高考更是非比寻常，今年的考生也着实不易，此前受疫情影响，推迟开学、居家复习、线上答疑，口罩、消毒液、测温仪，这些都将成为他们生命中独特的高考记忆。
对考生而言，考的不仅是知识，更是心态、意志和精神。
专家指出，当我们面临重要考试时，紧张程度会有所升高，这是正常反应。适度紧张有利于我们集中注意力，调动思维，更好地应对考试。但对考试结果的过度在意，反而会让我们过于紧张，在考试时难以把注意力集中到当下的试题上。而且，过于紧张和担心，还可能会让我们在考完后反复琢磨已完成的考试，尤其容易记住自己认为答错或者不确定的答案，甚至怀疑自己是不是出现了看错题、涂错答题卡等失误。有这些感觉也是正常的，因为我们在过度焦虑时会倾向于提取一些负面信号，这可能会导致我们的感觉有偏颇。也就是说，我们担心的那些错误很可能没有发生。
现在许多家长都开始重视学生高考前的心理辅导。其实，高考后的心理辅导更应该重视。在大家看来，高考结束意味着“解放”，可对于还要经历估分、查分、报志愿、等录取的考生们而言，“后高考时代”要面对的心理考验并不亚于考前。
高考出分前后，考生哪些行为应格外注意?
1、焦虑型心理
许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜和成绩公布的日子里，这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的目光都放在分数上时，这种感觉更明显。有的人甚至由于性格突然变得暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。
2、放纵型心理
有些考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，为弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。
3、迷茫型心理
考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。
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