你知道有6种不同类型的考试焦虑吗?
2016年高考马上就要到来了，相信很多家长都会关心高考考试的考试经验、考前辅导、家长助考方法和策略等内容，猎学网小编为大家整理了历年高考考生的复习方法，希望对家长们帮助考生考试有所帮助，以下是关于“你知道有6种不同类型的考试焦虑吗?”的相关文章：
我是一名高三的学生，带着沉重的学业负担、家长老师的期望与自己的梦想。于是，我得了考试焦虑症。出现：记忆力减退，注意力涣散，情绪波动得非常厉害，总是感到紧张不安。一考试就拉肚子。在考试中，大脑经常一片空白。作习时间紊乱，黑白颠倒，学习成绩不稳定…………
上面这种情况就是典型的考试焦虑症，普遍发生在考生中间。面对平常学习成绩优秀，一到考试就发抖的孩子，父母比孩子更着急。
考试焦虑容易发生在两种学生身上：一类是平时不好好学习或不会学习，没有扎实的基本功，但又对考试结果很在乎，这样的同学容易被诱发考试焦虑。另一类是平时学习努力，成绩也不错，但过分在乎考试名次和结果，因而十分紧张、担心、害怕，不能正常地发挥水平。
需要指出的是，考试焦虑并不仅仅发生在考场上，而是在考试前的复习阶段就会出现。
解读考试焦虑
据2000年出版的《清华·北大500学子调查报告》一书披露，在高考的备考和应考阶段，有超过40%学生出现不同程度的考试焦虑。一般表现为情绪烦躁、思维能力下降、注意力不集中、头脑发胀，有些学生在考试时还会出现手脚颤抖，浑身出汗、尿频腹泻、甚至休克等一系列症状。
在心理学中是这样解释考试焦虑的：它是在一定的应试情境激发下，受个人认知评价能力、人格倾向与其他身心因素制约的，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
对此，心理学界通过从理论和临床两方面的研究，已经得出科学的结论。考试焦虑主要由三种因素造成。
1、心理因素。焦虑最主要的心理特征是担忧。——无论自己的学习水平是好还是坏，都会对考试结果产生深重的忧虑。最常见的情况是：有的同学在考试前总是反复地想考不好怎么办。还有的同学则一听说考试就不由自主地想起过去考试失败的情景。这种忧虑反复强化，就会形成习惯化的心理定势，使你一天到晚都会焦虑的心绪笼罩着，从而干扰正常水平的学习生活。
2、生理因素。我们每个人都有过这样的体验：如果自己不善于在众人面前侃侃而谈，那么让你去讲演，在台上就容易出现大脑一片空白、心跳加剧、肌肉颤抖、想上厕所等现象。这就是焦虑的生理反应。一个学生如果处于考试焦虑的阴影中，那么，他的自主神经系统活动就会产生特定的情绪性反应。例如，大脑空白、心率加快、呼吸加剧、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠。这些生理反应是有心理焦虑引发的。同时又会反过来会加深焦虑的程度。
3、行为因素。人在面临恐惧的时候，一般有三种行为反应：一是逃避，二是僵直，三是狂暴地反击。焦虑与恐惧虽然不同，但它们的行为反应却十分相似。在焦虑的驱使下，有的学生会放弃学习，甚至会从考场逃跑。有的学生对某一课成绩产生忧虑，于是就一天到晚想着它，总想去复习它，以致荒芜了其他学课。有的学生则会拼命学习，不讲学习的规律，不顾身心的负荷极限，结果往往会越来越糟。
考试焦虑是由以上三种因素相互作用、相互影响而形成的一种复杂的情绪反应。心理学家研究认为：学生产生考试焦虑的外部原因是因为在现实中有考试的情境存在。然而，同样面临考试的压力，为什么有的学生会焦虑，有的学生不会焦虑呢?这是由于人与人之间的内在差异所造成的。其中包括认知评价能力的差异、气质性格的差异、知识经验的差异、生理成熟水平与承受能力的差异。这些差异是形成考试焦虑的内部原因。考试焦虑就是在一系列内外因素相互作用下形成的。
考试焦虑的6大类型
前面已经谈到，每个学生的内在身心特质不同，产生的焦虑程度不同，对焦虑的生理表现和行为反应也不同。在考试的压力下，学生产生一定的焦虑情绪是正常的。只要你能了解自己的心理、生理和行为反应，对它们进行有效的调节，那么就不会对你的学习、考试产生不好的影响。
归纳而言，根据学生的身心特质的差异，考试焦虑一般分为六种类型。学生焦虑可概括为以下七种类型：
1、以自卑为主要情结的焦虑。
这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。
这类学生的焦虑程度一般都会偏高。消除焦虑的根本方法是：设法使他们对自身的能力产生积极的评价。
2、以自责为主要特征的焦虑。
这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想实现理想中的自我价值。二是过分关注别人对自己的评价。比如，父母的、老师的、同学的评价。这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。
这类学生的焦虑程度一般都会偏高。消除焦虑的根本方法是：让他们清楚，考试竞争是一个人与另外一些人的竞争，不是与自己的竞争。让他们对自己的学习水平在同学中间所处的位置，产生正确的评价，放松自己。
3、以自大为主要情结的焦虑。
这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。
这类学生的焦虑程度一般都会偏高。消除焦虑的根本方法是：设法让他们对自己的能力进行逐项分析，搞清楚自己哪些能力是超常的，而且超出其他人到底有多少。然后在制定自己的目标。
-
福建省2022年10月高等教育自学考试成绩公布预告 受疫情影响，2022年10月高等教育自学考试理论考试及下半年实践考核成绩预计于12月10日左右公布，具体查询时间请关注福建省教育考试院官网。 成绩公布后，我院将安排2022年下半年自学考试毕业申请工作，请广大考生做好相应准备。 福建省教育考试院 2022年11月14日 2022-11-14
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2022-11-10
-
关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告 2022年下半年全国高等教育自学考试已于10月22日—25日举行。鉴于当时有部分考生受疫情影响或因参加疫情防控工作无法参加考试，经研究，决定启动部分考生考试退费工作。现将有关事项通告如下： 一、申请退费对象 （一）因受疫情影响，本次自考所报课程未如期参加考试的考生。 （二）因参加疫情防控工作无法参加考试的一线人员。 2022-11-08
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》政策解读 近日，福建省教育厅公布《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》。为了让考生、家长及社会各界人士更好地了解、理解我省普通高校专升本招考调整内容，具体解读如下。 一、本次专升本招生考试调整的背景和意义是什么？ 我省现行的普通高校专升本招生考试方案实施多年，已不适应当前经济社会发展对人才培养的需要；招考专业类别与现行本科、专科专业类别不相符，部分考试科目和考试内容难以满足当前本科院校对高职毕业生的培养要求，也不适应当前高职院校的教学实际。 2022-11-07
-
内江师范学院专业介绍——人文地理与城乡规划 内江师范学院专业介绍——人文地理与城乡规划 2023-10-25
-
南昌大学计算机类专业介绍 选择计算机类专业的理由(专业介绍)： 1、历史渊源 计算机类包含“计算机科学与技术”和“数据科学与大数据技术”两个专业。计算机科学与技术专业是南昌大学“国家特色专业”和“省级品牌专业”。2019年被认定为国家一流本科专业建设点，2020年11月通过教育部工程教育认证。本专业的前身是1984年9月，江西工业大学大学和江西大学分别挂牌成立计算机科学工程系，初建“计算机应用专业”专业，并开始招生。1985年将“计算机应用专科”专业改为“计算机应用本科”专业。1993年5月，因江西大学与江西工业大学合并成立南昌大学，系更名为南昌大学计算机科学与技术系，相应的专业正式更名为“计算机科学与技术”专业。数据科学与大数据技术专业于2018年获批并开始首届招生，2019年专业被认定为江西省一流本科专业建设点。计算机类专业所属计算机科学与技术系目前是江西省计算机学会理事长单位，是教育部中国教育和科研计算机网江西主节点单位，是江西唯一参与中国下一代互联网示范工程CNGI建设单位，拥有信息管理与信息系统1个二级学科博士点、计算机科学与技术拥有1个一级学科硕士点，计算机应用技术、软件工程、网络与信息安全3个二级学科硕士点。2022年3月，计算机科学学科首次进入 ESI世界排名前1%行列。 2024-07-15
-
安徽工业大学车辆工程专业介绍 本专业培养具有人文社会科学素养、社会责任感、职业道德和团队意识，掌握现代车辆工程相关基础理论、专业知识和基本技能，善于应用现代工具和管理技术，能胜任车辆工程领域的工程设计、技术开发、经营管理以及工程科学研究等工作，服务于车辆工程相关行业的具有一定国际视野和创新精神的应用型专业技术骨干。 2024-11-15
-
黑龙江农垦职业学院工业机器人技术专业介绍 培养思想政治坚定，德、智、体、美、劳全面发展，适应现代化制造行业(企业)生产、建设、管理、服务第一线需要，具有一定的科学文化水平，良好的人文素养、职业道德和创新意识。规范操作精益求精的工匠精神，较强的就业能力，可持续发展的专业能力和北大荒精神，掌握工业机器人应用与维护的基础理论和专业技能，面向专用设备制造业和通用设备制造业工业机器人传感、控制、系统集成、系统运维等技术，能够从事工业机器人应用系统集成、工业机器人应用系统运行维护与维修、自动化控制系统安装调试、销售与技术支持等工作的高素质技术技能人才。 2025-01-17
-
艺术生高考落榜后应该怎么办？ 高考对于许多学生来说都是一场重要的考试，而对于一些艺术生而言，他们可能会面临高考落榜的情况。那么艺术生高考落榜了应该怎么办呢?下面就一起来看看吧。 2023-08-25
-
如果滑档应该如何调整高考志愿策略？ 面对滑档的情况，调整高考志愿策略是至关重要的。这不仅是一个重新规划未来教育路径的机会，也是一次深刻反思和学习经验的过程。首先，重要的是要保持积极的心态，认识到滑档并不是终点，而是通往成功路上的一个临时障碍。接下来，我们可以探讨一些有效的策略来优化你的志愿选择，提高被理想院校录取的可能性。 2024-10-10
-
福建的民办专科的学校排名前10有哪些？ 考得不理想的同学可以看看民办专科，民办专科分数会较低一点，相对的学费的也会高一些。许多的民办专科的环境和师资还是很不错的。福建有多所民办专科，分数线在专科附近的同学可以随小编来看一下。下面是小编整理的福建民办大专排名前10名单。 2023-06-02
-
福建福州公办专科学校在全国排名是怎样的? 福建有多所公办专科学校，那福州的专科学校又有哪几所呢？它们在全国的排名有事怎么样的的？在填写志愿时，同学们可以以学校的额排名作为选择的参考之一。下面是小编收集整理的关于福建福州公办专科学校在全国排名的情况，一起来看看吧。 2023-06-15
-
2024福建高考英语真题（新高考I卷） 2024年福建高考将于6月7日至9日举行，福建高考英语采用的是全国新高考I卷。福建高考平台将在考后第一时间公布考试真题与答案，请持续关注!最后福建高考平台在此祝大家取得好成绩! 2024-06-08
-
2024福建高考历史真题 2024年福建高考历史已于6月8日结束，福建高考历史采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考地理真题 2024年福建高考地理已于6月9日结束，福建高考地理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考政治真题 2024年福建高考政治已经顺利结束，福建高考政治采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
福建省教育考试院发布视频解读高考平行志愿政策 出分日临近，如何填报志愿学生和家长纠结的问题。我省已实施平行志愿投档模式多年，但对于初次接触志愿填报的人而言，这一模式仍是比较陌生的，一不小心就会造成“高分低就”甚至落榜的遗憾。今天小编为大 2020-07-14
-
福建商学院2019年高考录取规则 【对普通文理专业的录取规则】(一)对文理科类实行按专业志愿出档方式出档的省份，按照“分数优先”的原则录取，即按文化总分排序，从高到低录取。(二)对文理科类实行按院校志愿出档方式出档的省份，第一专 2019-06-05
-
武夷学院2019年高考录取规则 第十六条 学校根据生源情况，在各地招生主管部门规定的范围内确定调档比例。实行平行志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数的105%以内;实行梯度志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数120%以 2019-06-05
-
龙岩学院2019年高考录取规则 第十七条 考生要求专业体检受限标准参照《普通高等学校招生体检工作指导意见》及有关补充规定执行。患有下列疾病者，学校可以不予录取：1.严重心脏病(先天性心脏病经手术治愈，或房室间隔缺损分流量少，动脉导管未闭 2019-06-05
-
2022年运动训练第一志愿拟录取名单公示 2022年运动训练第一志愿拟录取名单公示 2023-09-05
-
2023年运动训练、武术与民族传统体育专业（二志愿）拟录取名单公示 2023年运动训练、武术与民族传统体育专业（二志愿）拟录取名单公示 2023-09-14
-
泉州幼儿师范高等专科学校2024年普通高校招生福建省未录满专业补录结果 一、我校2024年普通高校招生福建省未录满专业补录结果如下： 2024-08-14
-
赣南卫生健康职业学院2024年福建省高职（专科）录取工作完成 经福建省教育考试院投档，我院2024年福建省高职(专科)批次录取已结束，具体情况见下表。考生可通过福建省教育考试院官网查看录取状态。 2024-08-14
-
成都体育学院2023年第一次入驻孵化园创新创业项目公示 成都体育学院2023年第一次入驻孵化园创新创业项目公示 2023-04-27
-
浙江国际海运职业技术学院2022届毕业生就业质量报告 浙江国际海运职业技术学院2022届毕业生就业质量报告 2023-07-17
-
绍兴文理学院元培学院英语专业人才培养成果 近三年英语专业毕业生平均就业率97%以上，同时多名学生成功考取浙江师范大学、上海师范大学、宁波大学、浙江工商大学等高校研究生，另有多名学生到约克大学、香港城市大学等国境外高校读研深造。就业主要集中在中小学、教育培训机构、政府及外事机构、外贸类公司等单位。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院土木工程专业人才培养成果 土木工程专业在专业教学质量保障体系不断完善、加强的背景下，人才培养方面成果显著。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序