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专家“十招”助考生高考冲刺 科学时间作息

高考网 2016-03-21
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2016年高考考试即将到来,同学们肯定很关心关于高考的各种考试经验福建高考小编为大家收集了“专家“十招”助考生高考冲刺 科学时间作息”的相关内容,希望对大家有所帮助:

 

据安徽市场报报道高考进入最后九天倒计时。考生在最后几天时间能干些什么?如何调节自己的迎考状态?高考服务团专家、合肥六中副校长牛和荣、安师大教授杨明生等专家为考生最后冲刺再支“十招”。

1、制定科学作息时间。在最后时间里,建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。

2、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

3、把生物钟调向“高考日”。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,有助于进入高考状态,充分发挥已掌握的知识。

4、以高考心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了,临考前一个星期不做,看看就行了,这可能会导致考试时手生,影响发挥。建议考前以高考的心态做些试卷,到高考时就会以平常心态做卷子。

5、少玩电脑、减少上网次数。玩电脑、上网容易上瘾,影响考生复习时间,也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

6、参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。

7、注意饮食卫生,防止胃肠疾病。考生回家复习,家长往往会给他们准备大鱼大肉,但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

8、调整睡眠。从即日起切忌再“开夜车”,建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

9、不想考试后的事。随着高考日的临近,不少考生开始想考后的安排了,这样容易分散注意力。建议考生在考前应集中心思,全力以赴迎考。

10、不再做难题,不再做新的题目,以免自信心受打击。(桑红青)

来源:新民网

 

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