名师支招：备考注意三方面
支招人：魏文，教书育人先进个人，中学高级教师，从教25年，现任乌鲁木齐八一中学高三年级主任，曾任2006年乌鲁木齐市文科状元臧继贤的班主任。
“心情紧张，这是很多高考生考前容易出现的情绪。”魏文说：“无论在备考阶段还是高考过程中，以一颗平常心面对高考，才能考出好成绩。”除此之外，魏老师认为，考试还应注意以下三个方面。
“首先要正视自己的水平。”魏老师分析，一些考生在备考期间设立了不现实的奋斗目标，选择不可比的参照对象来要求自己，导致屡试屡败，雄心变灰心，自信心受到伤害。备考期间，考生应以自身或相当水平的同学为参照对象，随时发现自己的进步，每天进步一点点，高考时才会有相应的成绩。
“其次，拥有积极的心态。”魏老师建议考生每天面对镜子笑一笑，告诉自己“我今天是快乐的、有进步的”。适度夸大取得的每一点成绩，给自己一种积极的心理暗示，相信自己在高考过程中能以一种健康的、积极的心态取得优异成绩。
“淡化失眠现象也很重要。”魏老师说，考生在备考期间，由于压力和紧张状态引起失眠，出现失眠现象时，听英语磁带、轻音乐，或者读一本相对枯燥的书便逐渐进入梦乡，这种方法比“数绵羊”更有效。过度关注失眠的后果就会进入了一种恶性循环。
“考生还可以通过呼吸、运动、音乐、沟通、睡眠、冥想等方式进行放松训练。”魏老师给记者介绍了呼吸放松法，她说：“闭合双眼，深呼吸，吸气5秒钟，吸气时要深、满，憋气20秒，呼气10秒钟，呼气时要慢、匀，反复练习10次，达到放松的目的。”
学习有焦虑 老师开“良药”
上周三20时，乌鲁木齐市第二十中学的50多名高三学生，利用晚自习喝了一碗“心灵鸡汤”。该校心理老师周凯花用游戏、谈话交流的“良药”给考前紧张、焦虑的学生减压，同时对6名学生进行了个别辅导。
“临近高考还没有紧迫感，怎么办？”“老师，我的成绩始终在二本和三本之间徘徊，我该怎么办？”“临近考试，我的感觉越来越差，复习时精神不能集中……”周老师说，这些问题反映出高三学生中存在学习焦虑及考试焦虑。
周老师分析，学习焦虑一般表现为，总担心自己考不好受到父母老师的训斥，听到考试心理紧张；拿着书本翻来翻去不知道看什么，内心非常懊恼；看到其他同学努力学习，就表现为内心的极度矛盾和焦虑……这些都是考试焦虑的症状。
为了让大家正确认识高考，周老师给大家设置了几个“填空”题，“高考越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为_____；备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为____；虽然在模拟考试中我的成绩不太理想，但是____。”周老师说，设置这些问题，是为了让大家打消“高考一旦失败，就没有前途”的不合理认识。
“学习焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。”周老师说，本次辅导是通过合理情绪疗法的运用，帮助学生建立合理的认知，以此帮助学生摆脱和缓解学习焦虑和考试焦虑状态。同时还教会他们运用深呼吸放松法、想象放松法、积极自我暗示法进行适时地调整和减压。
福建高考招生信息网提供高考填报志愿、高考成绩查询、高考录取、历年高考分数线、高考政策、高考招生计划、福建高考招生、补录、扩招、高考计划外招生、福建高考、高考招生信息、高考试卷答案、高考试题、全国高校信息查询等各项服务。
http://www.555edu.com/
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
福建省教育厅关于做好普通高中新课程体育与健康学业水平考试工作的通知 根据《国务院办公厅关于新时代推进普通高中育人方式改革的指导意见》《福建省教育厅关于印发普通高中新课程实施方案的通知》（闽教基〔2020〕29号）、《福建省教育厅关于普通高中课程设置与管理的指导意见》（闽教基〔2020〕32号）、《福建省普通高中学业水平考试实施办法》（闽教基〔2020〕33号）精神，经研究，现就普通高中新课程（2020级学生开始）学生体育与健康学业水平考试有关事宜通知如下： 一、指导思想 2022-10-20
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（三） 福州考区考生： 根据福州疫情防控形势，现对本次考试有关事项公告如下： 1.请尚未重新打印准考证的考生，即时凭账号、密码登录福建省教育考试院网站自行打印准考证，以免影响正常考试。 2022-11-04
-
福建省2022年成人高考考生退费通告 为保障广大考生权益，对于因疫情无法参加我省2022年成人高等学校招生全国统一考试的考生，提出申请即予以退费。现将退费有关事项通告如下： 一、受理时间 2022年11月11日至11月18日，逾期不再受理。 二、退费流程 考生登录“福建省教育考试院官网（https://www.eeafj.cn）-数字服务大厅-成考成招-网上报名系统”进行申请。 三、其他事项 考试报名费由省教育考试院按原缴费渠道统一原路退回，预计2022年12月底完成。 福建省教育考试院 2022年11月6日 2022-11-07
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》公布 为做好我省普通高等学校专升本考试招生工作，更好地适应经济社会发展对人才培养的需要，提高人才选拔质量，省教育厅对福建省普通高校专升本考试招考类别和考试科目进行了调整，并组织编写《福建省普通高校专升本考试说明》，现予以公布。 自2023年起，我省专升本考试按调整后的《福建省普通高校专升本招考类别及考试科目表》执行，《福建省普通高校专升本考试说明》作为考试招生的命题依据。 2022-11-07
-
广州涉外经济职业技术学院艺术设计（数字媒体艺术）专业介绍 广州涉外经济职业技术学院艺术设计（数字媒体艺术）专业介绍 2022-10-21
-
四川农业大学数据科学与大数据技术专业介绍 本专业面向国家数字化发展战略对大数据研究与应用人才的需求，培养具有扎实的数理和计算机基础，系统掌握大数据科学基本理论、方法和技术，具有良好的工程实践能力和创新意识，具备较强的大数据探索性分析与设计分析能力，能够运用专业知识分析和解决大数据领域的复杂工程问题，胜任不同领域数据分析与挖掘、算法研究、大数据系统开发、应用及决策等工作，具有良好科学素养、职业道德和社会责任感的复合型大数据专业人才。 2023-01-05
-
西南石油大学2023年招生专业介绍——测绘工程 西南石油大学2023年招生专业介绍——测绘工程 2023-12-06
-
闽南科技学院之通信工程专业介绍 培养目标：本专业培养熟练掌握通信工程领域中信号的产生、传输、交换和处理等基本理论和知识，具备通信设备的维护、通信系统的研究和通信网的开发、设计和运营等专业技术和能力，能够胜任计算机通信、光纤通信、无线通信、通信系统设计、通信设备制造和网络运营与管理维护等方面工作的应用型高级专门人才。 2024-07-22
-
福建高考各类别各批次的投档比例是怎么样的？ 高考结束后，最重要的事情就是如何填报志愿，针对广大考生关心的高考志愿填报热点问题，小编整理了一些关于志愿填报的问题，希望对大家科学合理填报志愿有所帮助。那么今天小编带给大家的是福建高考各类别各批次的投档比例是多少？ 2023-05-25
-
高考艺术生落榜补录的学校有哪些？ 高考志愿填报总会出现各种各样的问题，滑档其实是很常见的一种，我们不必过度担忧。那么我们高考艺术生滑档应该怎么办呢?每年补录的学校其实都很多，今天就以艺术类专科院校为例来说一说，有哪些补录的学校吧。 2023-09-06
-
低分上本科的方法有哪些？ 十年磨一剑，只为高考，然而正所谓千军万马过独木桥，肯定不能保证每个人都可以考得自己满意的分数，考的好当然高兴，考不好，也不要灰心，也有好的学校和机会等着我们去发现!那么对于分数低的同学来说，还有哪些方法可以实现上本科的愿望呢?下面就一起来了解一下吧。 2023-11-16
-
福建的历史类专科学校的排名情况如何？ 成绩理想的考生挑选着自己心仪的大学，成绩不理想的考生在为自己的未来忧愁，不知道自己能否可以考上大学。这个时候选择就变得尤其重要了，是选择大于努力的时刻。下面是小编整理的福建的历史类专科学校的排名情况，希望对同学们的择校有帮助。 2023-06-01
-
2024福建高考语文真题（新高考I卷） 2024年福建高考语文已于6月7日结束，福建高考语文采用的是全国新高考I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考历史真题 2024年福建高考历史已于6月8日结束，福建高考历史采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考地理真题 2024年福建高考地理已于6月9日结束，福建高考地理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考化学真题 2024年福建高考化学已经顺利结束，福建高考化学采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
2020年福建省高考各类各批次投档比例 实行梯度志愿投档的高校：其投档比例原则上控制在招生计划数的120%以内。军队院校区分性别，原则上按招生计划数的110%投档。如有多名考生文考总分加上政策性加分均为报考院校最低投档分、且符合学校调档要求，则不受 2020-07-24
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
武夷学院2019年高考录取规则 第十六条 学校根据生源情况，在各地招生主管部门规定的范围内确定调档比例。实行平行志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数的105%以内;实行梯度志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数120%以 2019-06-05
-
龙岩学院2019年高考录取规则 第十七条 考生要求专业体检受限标准参照《普通高等学校招生体检工作指导意见》及有关补充规定执行。患有下列疾病者，学校可以不予录取：1.严重心脏病(先天性心脏病经手术治愈，或房室间隔缺损分流量少，动脉导管未闭 2019-06-05
-
湖南女子学院2022年安徽录取名单【第一批】 湖南女子学院2022年安徽录取名单【第一批】 2022-10-12
-
福州英华职业学院2023年福建省普通高考常规批录取情况 福州英华职业学院2023年福建省普通高考常规批录取情况 2023-11-20
-
浙江特殊教育职业学院2024年残疾人单独招生考试第三批拟录取名单公布 各位考生：现公布我校2024年残疾人单独招生考试(第三批)拟录取结果，考生即时起至5月24日12时自行登入招生报名系统 2024-06-20
-
浙江特殊教育职业学院2024年残疾人单独招生考试第二批拟录取名单公布 各位考生：现公布我校2024年残疾人单独招生考试(第二批)拟录取结果，考生即时起至5月20日12时自行登入招生报名系统 2024-06-20
-
成都锦城学院就业政策 成都锦城学院就业政策 2023-04-26
-
绍兴文理学院元培学院中国语言文学类专业人才培养成果 近年来，毕业生就业形势喜人，近三年平均就业率达95%以上，其中考取研究生、公务员、教师编制等达20%，学生中小学教师资格证通过率达75%。出台多项措施助力学生考研。近两年来，共有40余位学生考取北京语言大学、上海师范大学、浙江师范大学、宁波大学和英国格拉斯哥大学等国内外高校硕士研究生。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院英语专业人才培养成果 近三年英语专业毕业生平均就业率97%以上，同时多名学生成功考取浙江师范大学、上海师范大学、宁波大学、浙江工商大学等高校研究生，另有多名学生到约克大学、香港城市大学等国境外高校读研深造。就业主要集中在中小学、教育培训机构、政府及外事机构、外贸类公司等单位。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院法学专业人才培养成果 近三年该专业就业情况 近年来法学专业人才培养质量不断提升，在学科竞赛、司法考试、考研等方面成绩显著。学生参加历年司法考试的平均通过率超过40%，在2019年国家统一法律职业资格考试中，通过率达55.12%;在2021年国家统一法律职业资格考试中，通过率达42.7%，在同类独立学院中排名领先;考研人数日趋增长，多位优秀学子考入复旦大学、同济大学、华东政法大学、西北政法大学、苏州大学、浙江工商大学等国内知名院校，如2011级陶琨炜同学，硕士研究生毕业后于2018年考入同济大学法学院攻读法学博士学位;2016级的张宏旦同学以专业总分第一的成绩考入西北政法大学攻读法学硕士学位。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序