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2020年高考22个临场突发事件处理办法

福建高考信息平台 2020-07-06

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导读：又到高考季，此时的高三考生和家长的心情必然都是有些紧张的。越是重要的时刻，大家更要保持沉着冷静，提前做好准备，即使遇到一些突发事件也不要紧张，本文整理高考22种突发事件的处理办法，供各位考生、家长参考。

心态篇

1、进考场前，如何调节心理?

首先，进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪蔓延。你可以选择独处，安静一会儿。其次，进考场前半小时，可以自己回味一下要考试的科目。最后，进入考场后，有十多分钟的准备时间，这段时间可以在座位上把手臂和腿向下垂，放松肌肉，有利于舒缓警长情绪。

2、考前不看书，完全放松可以吗?

在高考期间，考生长时间处于应急状态，这时候大脑中枢已经适应紧张的思维和运转模式，这时候如果突然停下来无事可做，很多考生反而可能会产生抑郁、不安、心慌等心理现象。

3、第一门考砸了，心情不好，如何调整?

首先，如果第一门是你的弱项，可以安慰自己“最弱的科目已经考完了”。其次，千万不要和其他同学对题。要拿得起、放得下，过去的都已经成为过去了。最后，稳定情绪，让自己保持饱满的精神状态，做好下一科目考试的准备。

饮食篇

4、食欲差、不想吃东西怎么办?

如果食欲实在很差，吃不下东西。家长可以考虑偏酸的食物，比如番茄汤、酸菜汤，以及水果蔬菜等，不要吃高油、高盐、重口味的食物。

5、高考期间吃什么食物好?

吃胡萝卜，可以提高记忆力;吃白菜，可以缓解紧张情绪;吃柠檬，可以使自己精力充沛;吃洋葱，可以消除过度紧张和心理疲劳;吃核桃，是长期集中精力人的理想食品;吃圆白菜，可以降低甲状腺的活力，保持心情平静;吃草莓和洋葱，可以消除大脑疲劳，改善供养，迅速缓解不良情绪。

6、高考期间用不用加餐?

首先，要保证一日三餐，但是请不要随意加餐。早餐吃好，可以保持旺盛的精力和良好的考试状态。午餐吃饱，可以吃些肉类和鸡蛋等能量较高的食品。晚餐吃少，尤其是不要吃油腻不消化的食物。其次，在三餐之间可以加一些水果。但是，不要过量食用冷饮、冷食，以免造成肠道消化功能紊乱。

身体篇

7、高考期间恰逢生理期怎么办?

首先，不要用服用避孕药的办法来推迟月经。这样，有可能导致月经不调，甚至大出血。其次，家长可以为孩子准备姜糖水(红糖+姜末泡水)喝，可以缓解疼痛和紧张情绪。除此之外，可以通过敷热水袋、卧床休息来缓解。

8、高考期间出现常见病如何应对?

头痛：如果太阳穴部位有间歇性疼痛，可以试试1天服用10mg的维生素B1或者B2，可以舒缓疼痛。

腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，一般只需要补充水分，适当服用相关抗生素、黄连素即可。

中暑：保持空气畅通，多饮水，穿宽松衣服。在治疗上，准备一些风油精即可。

失眠：可以服用谷维素和具有养血安神、调节神经的药物，必要时可以服用安定片促眠。

9、考前拉肚子、胃痛等情况怎么办?

首先，注意清淡饮食，可以多做做运动来放松。其次，劳逸结合，保持8小时充足睡眠。最后，平时多参加体育锻炼，增强身体素质。

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