泉州职业技术大学
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泉州职业技术大学：普通本科
高校类型：综合类
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泉州本轮疫情来势汹汹，疫情给我们带来生活变化的同时，也给我们心理带来一定的压力和困扰。
一周以来，我校心理咨询热线忙碌许多，同学们纷纷通过心理热线预约线上咨询。这是值得肯定和鼓励的行为，说明同学们关注自身的心理状况，知道当自己应对不了的时候，有什么途径可以提供帮助。
心理老师们整理了热线中同学们普遍遇到的一些困扰和问题，在此统一给大家支支招，希望能够帮助到有需要但还没预约咨询的你。
怎么跟室友相处?
大学期间，室友往往是我们最亲近的人，和室友在一起的时间比和家人在一起的时间要长得多。处好了，能如同兄弟姐妹一样，处不好，就会走向尴尬。有些同学原本就已经很困扰怎么和室友相处了，结果疫情又把大家“绑”在宿舍里，更加尴尬。
怎么办呢?首先，我们要明确一个认知：自己和对方都很重要。当我们诚实地、坦率地、恰当地表达自己的意见、想法和心情的同时，也不要忘记关注对方的表现，倾听对方的想法，理解对方的态度。建立重视相互关系、尊重他人的良好交流方式。给大家支几招：
注意作息时间
建立寝室公约，规律作息。在宿舍尽量不要大声喧哗，看视频、听音乐、打游戏等尽量调低音量，他人休息时间尽量不要打扰别人。
尊重隐私
不乱动别人的东西;不对他人私事过多干预;对于舍友的隐私，不要想方设法去探求。
主动完成宿舍公共事务
宿舍也是一个小家庭，需要每一个成员来关爱。干净的空间不仅利于保持身体健康，也有利于保持愉悦的心情。
主动沟通
要学会沟通，尝试沟通，勇敢说出自己的想法。不要害怕拒绝和批评，我们没办法做到让所有人都喜欢，所以尝试去表达和沟通，这样他人才会知道你的想法。推荐大家看看《非暴力沟通》这本书，学会用不带伤害的方式化解人际间的冲突。
如何处理好情绪问题?
《黄帝内经》指出：怒伤肝，悲胜怒;喜伤心，恐胜喜;思伤脾，怒胜思;忧伤肺，喜胜忧;恐伤肾，思胜恐。如何调节情绪，做自己情绪的主人，下面分享给大家一些情绪调节的方法：
转移注意
当出现不良情绪时，把注意力转移到使自己感兴趣的事上。引发不良情绪的刺激消失或者不关注了，不良情绪自然就减弱或消失。
改变认知
心理学研究表明，不合理的认知是导致不良情绪的根本原因。绝对化的要求、以偏概全的总结、灾难化的描述等都会产生不合理的认知。改变了这些认知，情绪也相应会改变。
合理宣泄
过分压抑往往会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、减轻。如找朋友倾诉、哭泣、唱歌、吼叫、运动等。
自我暗示
使用积极的自我暗示，如“事情总会过去的”“车到山前必有路”“时间是医治创伤的良药”等，可以在不知不觉中化解消极情绪，增进积极情绪。
加强沟通
某些不良情绪常常是由人际关系的障碍或矛盾引起的。这种情况下，能主动找对方谈心或请对方共同参加某种活动，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。
同学们如果还有其他心理困扰，欢迎大家预约线上心理咨询，和心理老师一起面对和处理困扰。
学校心理老师十分关心同学们的需求，有些话想和同学们说：
王福生老师
心理咨询中心负责人，国家二级心理咨询师
同学们，本轮疫情来势汹汹，为了尽快战胜疫情，大家目前只能在宿舍范围内活动。舍友之间朝夕相处，希望大家能够珍惜这次互相了解、增进感情的机会，多些包容，多些沟通。有事说出来大家商量着办，尽量照顾到每位同学的感受。兄弟姐妹偶尔可能也会吵吵，吵完了，气消了，事也就过了。同学们，特殊时期，请大家多多展现善意，相信大家的善意会汇聚成抗击疫情的无限能量!
胥婉真老师
心理咨询中心专职教师，应用心理硕士，国家三级心理咨询师
同学们，面对疫情，面对不知何时就会出现的“病毒”，我们的生活充满了“不确定性”。面对我们共同的敌人，我们更应该展现当代大学生该有的责任与担当，调整好自己的心理状态，去发现身边的积极与美好，学会感恩，学会积极地表达自我。疫情期间愿你仍能心怀暖阳，温暖自己，照亮他人。
吴浦南老师
心理咨询中心专职教师，临床心理硕士，日本心理学会认定心理士，日本认知·行为疗法心理学会会员
同学们，受疫情的影响，大家的生活和学习方式都发生了改变，请大家以平稳、乐观的心态面对生活中的未知事件，保持良好的心理状态。在宿舍里，难免会因为人际关系、资源利用等因素而产生不愉快，请大家互相理解，携手互助，有能力且热爱，生活便不觉得是苦的，是有温度且有成就感的。
大学生活，主要就是在学习中学会怎样去让自己更好地适应社会，多交朋友。当你认真对待你周围每个人，友好地和他们相处，大学毕业的时候，一定会非常感谢这些年来陪伴在你身边的室友们。
