今天,2020年高考的考试阶段结束了,考生们也从紧张的复习和考试中解放出来。但从考试结束到成绩公布的这段时间内,不少毕业生由于突然卸下重担,可能出现过度放纵、情绪低落、焦虑等“考后综合征”。那么,家长应当如何帮助孩子顺利度过高考后的这段敏感期呢?看看专家是如何给我们支招的。
在经历几个月的紧张迎考之后,不少考生的各种心理需求会在考后一段时间内集中释放,很容易出现以下几类心理问题。
市第四人民医院儿童青少年心理科主任杨海东:高考后考生一般会有以下三种心理状态:放纵型、抑郁型、茫然型。这个时候我们建议考生不要着急,也不要沉迷于网络,多走出家门到外界转转,耐心地等待自己成绩出来。
专家建议,考试过后,考生们要合理安排作息时间,适量参加体育锻炼,让身心得到放松。市第四人民医院儿童青少年心理科主任杨海东:其实,高考后最应该做的事情就是狠狠地睡一觉,把高中这段紧张而又美好的青春时光做一次总结。喜欢足球、篮球的同学尽情地到操场上来一次极限运动。喜欢其它运动的同学,也可以练到让自己筋疲力尽,让自己放松一下。
专家还表示,父母的态度对考生的心态影响非常大,有时甚至远远大于成绩本身。因此,无论子女的高考结果如何,父母都应当充分发挥“避风港”的作用,增加陪伴孩子的时间。理智引导孩子把注意力转离高考,鼓励孩子对未来做出积极的规划。
市第四人民医院儿童青少年心理科主任杨海东:建议大家充分享受假期,去做自己喜欢的运动和交喜欢的朋友,拓展自己的爱好。在这个过程中,能学习到很多知识,同时也可以增强自己与别人的沟通能力,增强自己处理问题、解决问题的能力。高考过后,考生们有相当长的假期可以自由支配,不少学生会选择运动、交友、游玩。疾控专家在这里也提醒大家,假期出游要注意做好个人的疫情防控。
海州区疾病预防控制中心副主任卞光铃:对于目前北京还有部分镇街是中高风险地区,以及所有境外的地区,目前我们还是作为一个高风险地区进行管理的,那么对于这样的地方,我还是不建议大家前往。规划好出行计划,做好个人防护,不要对学校录取的面试环节造成不必要的困扰。
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