高考之所以备受瞩目,就是因为这是人生转折的一道关口,要想轻松拿起和放下,并非易事。今年的高考更是非比寻常,今年的考生也着实不易,此前受疫情影响,推迟开学、居家复习、线上答疑,口罩、消毒液、测温仪,这些都将成为他们生命中独特的高考记忆。
对考生而言,考的不仅是知识,更是心态、意志和精神。
专家指出,当我们面临重要考试时,紧张程度会有所升高,这是正常反应。适度紧张有利于我们集中注意力,调动思维,更好地应对考试。但对考试结果的过度在意,反而会让我们过于紧张,在考试时难以把注意力集中到当下的试题上。而且,过于紧张和担心,还可能会让我们在考完后反复琢磨已完成的考试,尤其容易记住自己认为答错或者不确定的答案,甚至怀疑自己是不是出现了看错题、涂错答题卡等失误。有这些感觉也是正常的,因为我们在过度焦虑时会倾向于提取一些负面信号,这可能会导致我们的感觉有偏颇。也就是说,我们担心的那些错误很可能没有发生。
现在许多家长都开始重视学生高考前的心理辅导。其实,高考后的心理辅导更应该重视。在大家看来,高考结束意味着“解放”,可对于还要经历估分、查分、报志愿、等录取的考生们而言,“后高考时代”要面对的心理考验并不亚于考前。
在高考结束之后,我们应该从哪些方面入手,来调整自己的心态呢?
01
注意休息放松
无论是家长还是孩子,在面对高考的时候都打起了十二分的精神来应对,身体和大脑长期处于紧张的状态下。高考结束之后,应该清空自己的大脑,好好地休息一下,让疲惫的身心得到充分放松。
02
大致估分
高考结束之后,在出成绩前,可以根据自己考试发挥的具体情况,结合自己平时模拟考试的分数,为自己做一个大致的估分。一来是自己心里多少有个底,在出成绩的时候避免大喜大悲的情况出现,二来也可以根据预估的分数提前规划高考志愿和专业,公布高考成绩之后不至于手忙脚乱。
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