适度压力有利于进步
| 北京市和平街第一中学教师谢维 案例： 高二后的暑假，小蕊过得十分充实，从刚放假就开始报班补习薄弱的科目。不光小蕊这样，和她比较要好的同学也都从放假起就进入了紧张的学习状态，甚至平时比较贪玩的同学都开始了紧锣密鼓的学习。进入高三后，爸爸妈妈虽然没说什么，但对小蕊的学习成绩明显更加关注了。面对这突如其来的变化，小蕊有点不知所措。害怕会在高三这一年被压力击垮。 分析： 压力是个体感到需求与自我满足需求能力之间出现不平衡时的感受。心理学把压力当作个体对外界刺激的反应过程。心理学家罗伯尔说过，“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”压力存在积极与消极两方面，过度压力会导致焦虑、工作倦怠等，而适度压力会激发人的动力。在人的一生发展过程中，存在许多阶段，每个阶段都要面对新的现实需求，从而进行改变。 高三生心理压力变大主要因为期望值过高、高考临近焦虑、学习任务变重、父母对于学业的要求高等。过大的压力会让考生崩溃，而适当的压力会给考生带来许多益处，不仅可增强其环境适应能力，还可促进考生追求更高的目标。就像心理学定律中表述的，不同工作需要不同的动机水平，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务完成。所以，考生要学会觉察自身压力水平，当压力水平较大时，要进行适当缓解；当压力水平较低时，要学会鼓励、激励自己。适当承受一些压力并不是一件坏事。 支招： 调整自身期望值 心理学研究表明，适度压力有助于挖掘个人潜能，最大限度地发挥自身水平。压力太小，则动力不足；压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极影响。就像一个弹簧，当施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。因此，考生要正确认识自己，合理定位。每个人的学习能力、知识接受能力是不尽相同的，并不是每名考生都能很快吸收课堂上的知识。考生要正确认识自身学习能力，保持心态平和、稳定很重要。考生可根据自己的学习能力和目前的知识储备情况，参考之前的考试成绩，制定一个可行的目标，再制订适合自己的学习计划。高三时间没有想象中那么漫长，所以学习计划要详细且操作性强。在复习过程中，考生要按计划一一落实，不要随着时间的推移、复习内容增加、难度加大而放弃自己原先追求的目标。 用信心战胜压力 心理学家阿尔伯特·班杜拉等人的研究指出：个人自身的成败经验这个信息源，对自我效能感的影响最大。一般来说，成功经验会提高效能期望，反复失败则会降低效能期望。而自我效能感决定了人在面对困难时的态度。所以从某种程度上来说，当你每次成功的时候，都是一次很好的自我激励的机会。自信心对于考生来说很重要。要想战胜压力，增强自信心，就要善于发现自己微小的进步。很多孩子从小到大都在通过与同伴的比较获得对自身的认识。而这种比较方式已经逐步内化为一种固定的评价方式。学习也不例外。考生大多采用横向的比较方式进行自我认知。实际上，每天问一问自己是不是在努力，看到每一天自己的成长，哪怕一天只解决了一个问题，都是自己以后可进步的空间。所以，考生要尽量摒弃与他人比较的习惯，要学会与昨天的自己比较。如这次考试成绩比上次考试有进步、今天课堂上又学会了某种题型的解答方法等。要善于用不断取得的成绩激励自己，积累成功经验，才能完成高考的飞跃。 当你发现了自己的长处，哪怕是最细微的进步，都能赋予自己积极的肯定，那么心理压力自然会减少。相信经过一段时间的强化，不仅考生的学习成绩会提高，心理素质也会变得更为强大。 |
标签：
-
福建省2022年10月高等教育自学考试成绩公布预告 受疫情影响，2022年10月高等教育自学考试理论考试及下半年实践考核成绩预计于12月10日左右公布，具体查询时间请关注福建省教育考试院官网。 成绩公布后，我院将安排2022年下半年自学考试毕业申请工作，请广大考生做好相应准备。 福建省教育考试院 2022年11月14日 2022-11-14
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2022-11-10
-
关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告 2022年下半年全国高等教育自学考试已于10月22日—25日举行。鉴于当时有部分考生受疫情影响或因参加疫情防控工作无法参加考试，经研究，决定启动部分考生考试退费工作。现将有关事项通告如下： 一、申请退费对象 （一）因受疫情影响，本次自考所报课程未如期参加考试的考生。 （二）因参加疫情防控工作无法参加考试的一线人员。 2022-11-08
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》政策解读 近日，福建省教育厅公布《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》。为了让考生、家长及社会各界人士更好地了解、理解我省普通高校专升本招考调整内容，具体解读如下。 一、本次专升本招生考试调整的背景和意义是什么？ 我省现行的普通高校专升本招生考试方案实施多年，已不适应当前经济社会发展对人才培养的需要；招考专业类别与现行本科、专科专业类别不相符，部分考试科目和考试内容难以满足当前本科院校对高职毕业生的培养要求，也不适应当前高职院校的教学实际。 2022-11-07
-
内江师范学院专业介绍——人文地理与城乡规划 内江师范学院专业介绍——人文地理与城乡规划 2023-10-25
-
南昌大学计算机类专业介绍 选择计算机类专业的理由(专业介绍)： 1、历史渊源 计算机类包含“计算机科学与技术”和“数据科学与大数据技术”两个专业。计算机科学与技术专业是南昌大学“国家特色专业”和“省级品牌专业”。2019年被认定为国家一流本科专业建设点，2020年11月通过教育部工程教育认证。本专业的前身是1984年9月，江西工业大学大学和江西大学分别挂牌成立计算机科学工程系，初建“计算机应用专业”专业，并开始招生。1985年将“计算机应用专科”专业改为“计算机应用本科”专业。1993年5月，因江西大学与江西工业大学合并成立南昌大学，系更名为南昌大学计算机科学与技术系，相应的专业正式更名为“计算机科学与技术”专业。数据科学与大数据技术专业于2018年获批并开始首届招生，2019年专业被认定为江西省一流本科专业建设点。计算机类专业所属计算机科学与技术系目前是江西省计算机学会理事长单位，是教育部中国教育和科研计算机网江西主节点单位，是江西唯一参与中国下一代互联网示范工程CNGI建设单位，拥有信息管理与信息系统1个二级学科博士点、计算机科学与技术拥有1个一级学科硕士点，计算机应用技术、软件工程、网络与信息安全3个二级学科硕士点。2022年3月，计算机科学学科首次进入 ESI世界排名前1%行列。 2024-07-15
-
安徽工业大学车辆工程专业介绍 本专业培养具有人文社会科学素养、社会责任感、职业道德和团队意识，掌握现代车辆工程相关基础理论、专业知识和基本技能，善于应用现代工具和管理技术，能胜任车辆工程领域的工程设计、技术开发、经营管理以及工程科学研究等工作，服务于车辆工程相关行业的具有一定国际视野和创新精神的应用型专业技术骨干。 2024-11-15
-
黑龙江农垦职业学院工业机器人技术专业介绍 培养思想政治坚定，德、智、体、美、劳全面发展，适应现代化制造行业(企业)生产、建设、管理、服务第一线需要，具有一定的科学文化水平，良好的人文素养、职业道德和创新意识。规范操作精益求精的工匠精神，较强的就业能力，可持续发展的专业能力和北大荒精神，掌握工业机器人应用与维护的基础理论和专业技能，面向专用设备制造业和通用设备制造业工业机器人传感、控制、系统集成、系统运维等技术，能够从事工业机器人应用系统集成、工业机器人应用系统运行维护与维修、自动化控制系统安装调试、销售与技术支持等工作的高素质技术技能人才。 2025-01-17
-
艺术生高考落榜后应该怎么办？ 高考对于许多学生来说都是一场重要的考试，而对于一些艺术生而言，他们可能会面临高考落榜的情况。那么艺术生高考落榜了应该怎么办呢?下面就一起来看看吧。 2023-08-25
-
如果滑档应该如何调整高考志愿策略？ 面对滑档的情况，调整高考志愿策略是至关重要的。这不仅是一个重新规划未来教育路径的机会，也是一次深刻反思和学习经验的过程。首先，重要的是要保持积极的心态，认识到滑档并不是终点，而是通往成功路上的一个临时障碍。接下来，我们可以探讨一些有效的策略来优化你的志愿选择，提高被理想院校录取的可能性。 2024-10-10
-
福建的民办专科的学校排名前10有哪些？ 考得不理想的同学可以看看民办专科，民办专科分数会较低一点，相对的学费的也会高一些。许多的民办专科的环境和师资还是很不错的。福建有多所民办专科，分数线在专科附近的同学可以随小编来看一下。下面是小编整理的福建民办大专排名前10名单。 2023-06-02
-
福建福州公办专科学校在全国排名是怎样的? 福建有多所公办专科学校，那福州的专科学校又有哪几所呢？它们在全国的排名有事怎么样的的？在填写志愿时，同学们可以以学校的额排名作为选择的参考之一。下面是小编收集整理的关于福建福州公办专科学校在全国排名的情况，一起来看看吧。 2023-06-15
-
2024福建高考英语真题（新高考I卷） 2024年福建高考将于6月7日至9日举行，福建高考英语采用的是全国新高考I卷。福建高考平台将在考后第一时间公布考试真题与答案，请持续关注!最后福建高考平台在此祝大家取得好成绩! 2024-06-08
-
2024福建高考历史真题 2024年福建高考历史已于6月8日结束，福建高考历史采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考地理真题 2024年福建高考地理已于6月9日结束，福建高考地理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考政治真题 2024年福建高考政治已经顺利结束，福建高考政治采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
福建省教育考试院发布视频解读高考平行志愿政策 出分日临近，如何填报志愿学生和家长纠结的问题。我省已实施平行志愿投档模式多年，但对于初次接触志愿填报的人而言，这一模式仍是比较陌生的，一不小心就会造成“高分低就”甚至落榜的遗憾。今天小编为大 2020-07-14
-
福建商学院2019年高考录取规则 【对普通文理专业的录取规则】(一)对文理科类实行按专业志愿出档方式出档的省份，按照“分数优先”的原则录取，即按文化总分排序，从高到低录取。(二)对文理科类实行按院校志愿出档方式出档的省份，第一专 2019-06-05
-
武夷学院2019年高考录取规则 第十六条 学校根据生源情况，在各地招生主管部门规定的范围内确定调档比例。实行平行志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数的105%以内;实行梯度志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数120%以 2019-06-05
-
龙岩学院2019年高考录取规则 第十七条 考生要求专业体检受限标准参照《普通高等学校招生体检工作指导意见》及有关补充规定执行。患有下列疾病者，学校可以不予录取：1.严重心脏病(先天性心脏病经手术治愈，或房室间隔缺损分流量少，动脉导管未闭 2019-06-05
-
2022年运动训练第一志愿拟录取名单公示 2022年运动训练第一志愿拟录取名单公示 2023-09-05
-
2023年运动训练、武术与民族传统体育专业（二志愿）拟录取名单公示 2023年运动训练、武术与民族传统体育专业（二志愿）拟录取名单公示 2023-09-14
-
泉州幼儿师范高等专科学校2024年普通高校招生福建省未录满专业补录结果 一、我校2024年普通高校招生福建省未录满专业补录结果如下： 2024-08-14
-
赣南卫生健康职业学院2024年福建省高职（专科）录取工作完成 经福建省教育考试院投档，我院2024年福建省高职(专科)批次录取已结束，具体情况见下表。考生可通过福建省教育考试院官网查看录取状态。 2024-08-14
-
成都体育学院2023年第一次入驻孵化园创新创业项目公示 成都体育学院2023年第一次入驻孵化园创新创业项目公示 2023-04-27
-
浙江国际海运职业技术学院2022届毕业生就业质量报告 浙江国际海运职业技术学院2022届毕业生就业质量报告 2023-07-17
-
绍兴文理学院元培学院英语专业人才培养成果 近三年英语专业毕业生平均就业率97%以上，同时多名学生成功考取浙江师范大学、上海师范大学、宁波大学、浙江工商大学等高校研究生，另有多名学生到约克大学、香港城市大学等国境外高校读研深造。就业主要集中在中小学、教育培训机构、政府及外事机构、外贸类公司等单位。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院土木工程专业人才培养成果 土木工程专业在专业教学质量保障体系不断完善、加强的背景下，人才培养方面成果显著。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
今讲高考升学
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序