高三期末考试也是一场心理战
2016年高考马上就要到来了，相信很多家长都会关心高考考试的考试经验、考前辅导、家长助考方法和策略等内容，猎学网小编为大家整理了历年高考考生的复习方法，希望对家长们帮助考生考试有所帮助，以下是关于“高三期末考试也是一场心理战”的相关文章：
期末考试已临，而初、高三学生早已进入到了紧张的备战状态，焦虑、紧张等心理状态不可避免地在许多应届毕业生中发生。因此，心理专家提醒广大考生：从现阶段开始，除了做一定量的考卷和习题之外，调整好考试心态也是非常必要的。
[心理调节]
积极心理暗示可以克服考试恐惧
据悉，每年初、高三学生在考试前出现恐惧的案例有很多。症状主要表现为：在中、高考前，每一门阶段考试都感觉比以前更加恐慌;或者是小考无所谓，但是一到比较大的考试就会考砸掉。更有极端的例子会表现在：无论有没有考试，都会有阶段性的手脚发抖现象。另外，也有极个别考生会出现强迫性的症状。
对此，华东师大心理咨询工作室咨询师陈默认为，类似的情绪完全可以通过乐观积极的心理暗示来克服。如果考生对将要来临的中、高考感到莫名恐惧的话，可以这样提醒自己：我读了十几年的书了，做了十几年的习题了，这些都是真实的，这些都是自己的“底子”，所以完全不用担心;考试是检查十几年的努力的，所以自己不会有问题;现在升学率很高，所以考上大学其实是很简单的……诸如此类的心理暗示能够提高考生的自信心。
而在临考的前几分钟，考生也可以通过这种方法使脑子一片空白或者手脚发抖等症状不再出现。比如考语文时，暗示自己：这次写作文的文思肯定能很流畅;考数学时，暗示自己：我的逻辑思维能力是很强的;考英语时，对自己说：我已经记住了足够的单词了等等。
不仅仅是对平时成绩较差的考生，对于成绩较好的考生这种自我暗示的方法也同样适用。对此，陈默表示，有时候目标定位不要“虚”高，合理估计自己的实力，以乐观的语句提醒自己保持良好状态才能解决以上问题。
[时间分配]
科学安排时间有助减压
无法合理安排好时间导致复习效率不高也会增加考试时的紧张情绪。据了解，现在初、高三学生中有很多不好的时间分配法会引起注意力下降、大脑疲劳等。比如放学回家后，有些考生会先睡上一觉然后半夜爬起来再做作业。事实上，大脑在午夜的效率是很低的，长此以往会加重脑疲劳，导致注意力无法集中。
专家认为，考生回家如果感到疲乏的话，不妨把洗热水澡的时间提前，洗澡之后再做功课。另外，吃饭可以分散掉一部分大脑疲乏的感觉，考生切不可因为复习挤占吃饭的时间。
在具体复习时间的分配上，考生可以运用“四分之三”原理来提高效率。华东师大心理系教授王峰介绍说：如果一个任务需要一个小时完成的话，考生可以预设自己必须把该任务在45分钟(60分钟的四分之三)内完成。做了这样的心理设定之后，考生就极有可能在45—60分钟内完成该任务。“四分之三”原理可以极大地提高人的自控力。
此外，在面临总复习时，考生应该认清自己追求的目标、能够达到的目标以及两者的差距。落实在具体科目上就是考生应该认清自己的强项和弱项，有的放矢地复习。“我们经常会发现很多考生把大量时间花在做试卷和习题上。来自于家长和老师的影响也让他们缺少自主规划未来的能力。”华东师大心理咨询中心副主任张麒表示：在接下来半年多的时间里，学生还需要冷静思考自己喜欢什么该做什么，然后分配好时间去努力。这样就能避免将来后悔。
[家长策略]
家长应杜绝有攀比性质的话语
在来华东师大心理咨询室咨询的相关案例中，也有不少家长的困惑。有些家长表示：自己怕穿了拖鞋走路的声音影响孩子复习，就经常只穿袜子在地板上走。也有家长非常重视孩子的高考，经常以身说法自己当年没有高考是多么的苦。或者，有父母许诺孩子能考多少多少分就奖励十分贵重的物品等等。但是，令家长不解的是，他们用心良苦，但是小孩还是没有丝毫长进。
这些案例都具有相当的典型性，咨询师陈默指出，家长的非常态表现会加重考生的心理负担。而有些父母虽然在平时都故作镇定，经常说：“你只要尽力就行，不要放在心上。”但有时言语往往会流露出类似“某某的小孩已经考上某某名牌大学了”之类的话，这样，就会对考试之前本来就情绪敏感的考生产生负面影响。
专家建议家长，应该帮助考生明确自己的优势与劣势;杜绝有攀比性质的话语;督促其合理作息;保持平常的生活安排等等。除此之外，家长不应该以命令的态度左右考生的志愿填报。在这方面，最好能够让考生自己进行生涯规划，家长自己的想法只当作参考。这样，就能避免考生因为外界压力的影响导致发挥失常。
福建高考网 温馨提示：以上是关于“高三期末考试也是一场心理战”的相关文章，更多高考考试家长的考前辅导、家长助考方法和策略、家长心态等内容，请关注福建高考网【http://www.555edu.com/beikao/】
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
2022年下半年福建省高等教育自学考试疫情防控考生须知 2022年下半年高等教育自学考试将于10月22日至25日举行，为保障广大考生和考试工作人员的生命安全和身体健康，现将本次考试疫情防控要求通知如下，请广大考生知悉并遵照执行。 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请考生密切关注福建省教育考试院网站、微信公众号及考点所在地考试机构网站、公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。考点所在地疫情防控部门另有规定时，防疫工作按当地规定执行。 2022-10-12
-
福建省2023年普通高校招生体育类专业省级统一考试11月21日开考 日前，省教育厅印发《关于做好2023年普通高校招生体育类专业省级统一考试工作的通知》，体育类专业省级统考将于2022年11月21日—28日举行。 2023年福建省体育类专业省级统考时间安排表 2022-10-19
-
福建省2022年成人高等学校招生全国统一考试有关事项补充公告 福建省2022年成人高等学校招生全国统一考试将于11月5日-6日举行，为确保考生顺利参加考试，现将有关事项补充公告如下： 1.疫情防控实行属地管理，请考生密切关注考点所在地防疫相关要求，遵守当地疫情防控部门的有关规定，以免影响考试。特别提醒福州考区的考生请留意福州市教育局即将发送的短信通知。 2022-11-01
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生须知 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试将于2022年11月21日-11月28日在福建师范大学旗山校区举行。为确保考生顺利参加考试,现将有关事项告知如下： 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请密切关注福建省教育考试院和福建师范大学考点的官网及微信公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。同时，请考生积极配合学校或当地教育招生考试机构做好考前健康情况摸排工作，如实填报目前居住地、身体健康情况等信息。 2022-11-10
-
广东建设职业技术学院专业介绍——数字媒体艺术设计 广东建设职业技术学院专业介绍——数字媒体艺术设计 2023-05-04
-
四川音乐学院专业介绍——音乐表演(声乐美声唱法) 四川音乐学院专业介绍——音乐表演(声乐美声唱法) 2023-10-18
-
沈阳师范大学武术与民族传统体育专业介绍 专本专业培养具备武术与民族传统体育的基本知识、技术与技能，能在学校的体育教育、运动训练、社会体育健康指导等领域从事武术、体育养生及民族民间体育教学、训练、科研等方面工作的复合型应用人才。开设的主修课程有：体育学、历史学、中医学。核心课程有武术学概论、民族传统体育概论、中国武术史、民俗民间体育、运动训练学、中国文化概论、中医学基础、专项理论与实践。修业年限为3至6年，修满165学分后，符合其他学校相应要求，授予教育学学士学位。 2024-01-25
-
广东农工商职业技术学院——酒店管理与数字化运营 酒店管理专业自1999年成立以来，为 企业输送人才超过1800人，2016年专业获 评第一批广东省高职教育品牌专业建设 点，拥有专兼结合的“双师”素质教师队 伍，校内建有300万中央财政支持的旅游与 酒店管理类实训基地，在省内率先开展三 二分段中高职衔接人才培养，通过搭建协 同育人平台，创新特色化“校企合作、工 学结合”的人才培养模式，与星河湾酒店 集团成立“星河湾人才培养基地”，建设 星河湾班，人数累计超过200人，该基地被 评为省级大学生校外实践教学基地建设项 目；与燕岭大厦成立“燕岭旅游酒店管理 学院”，开展了两期燕岭现代学徒制班， 践行现代学徒制教育理念。 2024-02-28
-
高考落榜选什么专业比较好？ 对于高考落榜的考生来说，专业可能比学校要重要的多，毕竟选对了专业，对你未来就业也会产生一定的影响。那么高考落榜选什么专业比较好呢？下面就一起来看一看吧。 2023-07-13
-
专科滑档可以参加补录吗？ 每年高考结束后，总有一些考生无法考上理想的大学。面对这样的结果，他们感到迷茫和无助。但是，高考并不是人生的全部，也不是决定我们未来的唯一标准。那么，专科滑档后可以参加补录吗？今天我们就来一起看一下。 2023-09-11
-
高考100分左右怎么办呢？ 这些年来，高考的形式越来越严峻，考试的内容越来越灵活。而随着每年高考报考人数的增加，学生们的竞争压力愈发的大。或许是在这些重压之下，学生的课程任务也变得沉重，部分学生心底压的沉，在高考时没能发挥出最好的水平。又或许是因为其他原因，学生考试分数出现低迷现象，只有100分左右。虽说100分左右的成绩确有点不理想，但是有一些大专院校也可以上。那么高考100分左右怎么办呢？ 2023-10-11
-
2024福建高考历史组348分能上什么学校？ 348分的成绩虽然在高考中未能取得你理想的结果，但在福建历史组中，依然有多所学校向你招手。今天就来看看小编收集整理的福建历史组348分可以填报的学校有哪些吧！ 2024-07-08
-
2024福建高考数学真题（新高考I卷） 2024年福建高考数学已于6月7日结束，福建高考数学采用的是全国新高考I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考历史真题 2024年福建高考历史已于6月8日结束，福建高考历史采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考地理真题 2024年福建高考地理已于6月9日结束，福建高考地理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考物理真题 2024年福建高考物理已于6月8日结束，福建高考物理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2020年福建省普通高等学校招生录取实施办法 各市、县(区)高等学校招生委员会、教育局,平潭综合实验区社会事业局,各普通高等学校：根据《教育部关于做好2020年普通高校招生工作的通知》(教学〔2019〕4号)和《教育部高校学生司关于做好2020年普通高等学校特殊类型 2020-07-23
-
福建省新高考改革实施方案公布 3+1+2模式！ 福建省深化高等学校考试招生综合改革实施方案 为全面贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想、党的十九大以及全国教育大会精神，根据《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》(国发〔2014〕35号)和《 2019-06-06
-
厦门医学院2019年高考录取规则 【录取原则】1、学校招生录取工作遵循“公平竞争、公开选拔、公正透明、择优录取”的原则。2、学校招生录取工作遵循生源所在省(市、自治区)教育厅和省(市、自治区)招生委员会制定关于2019年普通高考招生录 2019-06-05
-
福建商学院2019年高考录取规则 【对普通文理专业的录取规则】(一)对文理科类实行按专业志愿出档方式出档的省份，按照“分数优先”的原则录取，即按文化总分排序，从高到低录取。(二)对文理科类实行按院校志愿出档方式出档的省份，第一专 2019-06-05
-
2022年单独招生预录取学生名单公示 2022年单独招生预录取学生名单公示 2022-12-14
-
2022年福建电力职业技术学院高职分类面向中职毕业生录取情况表 2022年福建电力职业技术学院高职分类面向中职毕业生录取情况表 2023-04-03
-
景德镇陶瓷大学关于2023年退役大学生士兵专升本联合培养报名资格审核结果名单公示 景德镇陶瓷大学关于2023年退役大学生士兵专升本联合培养报名资格审核结果名单公示 2023-09-11
-
绵阳城市学院2024年福建省普通类本科批录取结束 我校已完成福建省普通类本科批招生录取工作绵阳城市学院2024年在福建省普通类本科批投档分数线已出请填报我校的考生及时关注 2024-07-30
-
浙江外国语学院2022届毕业生就业质量年报 浙江外国语学院2022届毕业生就业质量年报 2023-07-10
-
绍兴文理学院元培学院中国语言文学类专业人才培养成果 近年来，毕业生就业形势喜人，近三年平均就业率达95%以上，其中考取研究生、公务员、教师编制等达20%，学生中小学教师资格证通过率达75%。出台多项措施助力学生考研。近两年来，共有40余位学生考取北京语言大学、上海师范大学、浙江师范大学、宁波大学和英国格拉斯哥大学等国内外高校硕士研究生。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院英语专业人才培养成果 近三年英语专业毕业生平均就业率97%以上，同时多名学生成功考取浙江师范大学、上海师范大学、宁波大学、浙江工商大学等高校研究生，另有多名学生到约克大学、香港城市大学等国境外高校读研深造。就业主要集中在中小学、教育培训机构、政府及外事机构、外贸类公司等单位。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院近三年各专业就业情况汇总 绍兴文理学院元培学院近三年各专业就业情况汇总 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序