当前位置: 首页 > 复习备考 > 心理辅导  > 医学指导:高考临近考生注意少吃海鲜少吃烧烤

医学指导:高考临近考生注意少吃海鲜少吃烧烤

福建高考网 2014-05-27
考生交流群 +加入
×
福建高考交流群
福建高职分类交流群

 
  福建高考网(高考健康) 一年一度的中考、高考临近了,考生和家长都忙碌起来:考生们忙着复习,家长们忙着给孩子进补……“我们能做的就是让孩子吃好点!”这个观点大多数家长都认可,却不知道对考生来说,在考试期间,避免一些不合理的饮食方式比进补更加重要。广州中医药大学第一附属医院脾胃科副主任医师佘世峰提醒广大家长,考试期间考生饮食要牢记四项基本原则:吃常吃的、吃易消化的、吃干净卫生的、不要吃太多。
  
  考生饮食,安全最重要
  
  考试期间,首要保持胃肠功能正常,避免胃肠不适,同时为劳累的考试提供充足营养。因此考生尽量不要吃原先不常吃的食物,不要吃得太饱,更不能吃隔夜饭、路边摊小吃等不卫生的食物。也需要注意别贪饮茶、咖啡和可乐等饮料,对重油重盐的食物最好敬而远之。
  
  同时扁豆、蘑菇、鲜木耳、鲜海蜇等都容易造成食物中毒,在中考、高考期间最好不食用。如果要吃,一定要到正规市场购买,并严格处理、注意卫生、充分做熟。否则一旦出现食物中毒或者肠胃不适,得不偿失。
  
  太饱太油腻易导致思维迟钝
  
  很多家长会在考试期间给孩子做大鱼大肉。但如果吃得太油腻,会增加肠胃负担,容易引发胃肠功能紊乱,甚至引起急性胃肠炎。
  
  餐后人体血液优先供给胃肠等消化器官,相应地,供给脑部的血液减少。如果考生吃得太饱或者太油腻,消化时间延长,困倦、思维迟钝的状态就会加重并延长,影响考生的复习效率和考试状态。
  
  所以考生饭后应该休息半小时到一小时,然后再开始学习或者考试。这样不仅能够获得最佳的学习和考试状态,也能给消化留下充足时间,避免胃肠功能紊乱导致的胃肠不适。
  
  海鲜类食物易引起过敏和肠胃不适
  
  “孩子用脑多,要多补充蛋白质。”有家长自然想到给孩子多吃海鲜。但佘世峰表示,海鲜容易引起过敏,而且性寒、易携带病菌,容易导致腹痛腹泻。考生处于敏感时期,尽量少吃海鲜,尤其不要生食海鲜。
  
  除了海鲜外,其他容易引起肠胃不适的食物,比如冷饮、凉拌菜等也要避免食用。平时不喝牛奶的考生也不要为了补充营养而在考试期间喝牛奶,以防止乳糖不耐受的考生产生腹痛腹泻。
  
  过量食用坚果易造成消化不良
  
  适量食用坚果对考生有好处。比如吃点核桃仁。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,是一种很好的健脑食物。但核桃仁干、硬、油性大、蛋白质含量高,一次性吃太多容易引起消化不良、甚至是腹痛腹泻。
  
  因此食用坚果不宜太多,像核桃每天吃5到6个就可以了。除了坚果外,其他一些不利于消化的食物,比如各种油炸食品、高脂肪食品等都应该少吃。
  
  避免食用湿热食物
  
  从中医角度讲,夏天考生最易出现气血亏虚或阴虚阳亢。一方面夏季广东潮湿闷热严重;另一方面考生学习压力大、精神长期高度集中、脑力活动强度大而又缺乏运动,所以考生很容易出现心慌、头晕乏力、注意力不集中、精力不足等气血亏虚的表现,以及焦虑、烦躁、失眠等阴虚阳亢症状。
  
  因此,考生在饮食上应避开偏湿热的食物。比如带有煎炸的洋快餐,比萨等烤制饼类,牛羊肉、烧烤等这些学生常吃的食物也容易助湿生热。榴莲、芒果、木瓜、荔枝是有名的易上火水果,考生更不能多吃。
  
  佘世峰表示,这些食物偶然吃一两次问题不大,但长期食用必然会使本已湿热的体质雪上加霜,“尤其是有些同学为了节省时间,长期以洋快餐充饥,这对自己的身体健康和复习考试都很不好。”
  
  采写:南都记者曾文琼实习生王辉通讯员张秋霞
  
  小贴士
  
  考生饮食搭配禁忌
  
  狗肉+大蒜:狗肉性热,有补虚长阳之功效,而大蒜辛辣刺激,两者同食更会助湿生热。当前正值夏季,潮湿闷热,同食狗肉大蒜不利于人体清热祛湿。
  
  人参+萝卜:人参是强壮滋补之药,有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神增智的功效,可针对气血亏虚的人群。而萝卜破气理气,与人参功效正好相反,二者同食会大大削弱人参功效。所以人参与萝卜不仅不能同餐而食,也不能在同一天吃。
  
  咖啡+可乐:咖啡和可乐都含有咖啡因。咖啡因对大脑皮层具有选择性兴奋作用,所以有些考生常喝这些饮料提神。但其实这种兴奋过后,身体的疲劳会累积,身体会更疲惫,对长时间的复习和考试很不利。
  
  饮食秘方
  
  气血亏虚者宜补益气血
  
  气血虚亏主要表现为头晕乏力、面色不华,四肢倦怠,气短懒言,学习效率下降。可服用补益气血的食物:
  
  红枣炖兔肉:将兔肉洗净、切块,与红枣一起放瓦锅内隔水炖熟即可服用。
  
  龙眼大枣粥:将龙眼肉和大枣洗净,加入粳米煮成粥即可。每日早、晚服食,亦可作点心。
  
  阴虚阳亢者可滋阴益气
  
  阴虚阳亢的学生主要表现为消瘦、失眠、烦躁、思虑过度、潮热、盗汗、烦热、舌红而干等。可服用滋阴益气的食物:
  
  杞精炖鹌鹑:将枸杞、黄精装鹌鹑腹内,加水适量,文火炖酥。
  
  芝麻核桃粥:米淘净在砂锅中大火煮沸,加黑芝麻和捣碎的核桃仁,小火煮成粥。喜食甜者放糖少许,搅匀即成。
  
  备考生祛湿很重要
  
  阴雨不断,气候湿热,在体内湿气和学习压力的双重打击下,容易表现出困倦、乏力、精神差等。建议用薏仁、玉米须煲粥,或者在煲汤时加一些木棉花,都能帮助孩子祛除体内郁结的湿气。需要提醒的是祛湿方法的选择也要根据个人体质,例如阴虚的人就不适合祛湿,因此最好咨询一下中医师。
  
  玉米须:又称“龙须”,味甘性平,入膀胱、胆经,利水消肿,平肝利胆,去热。
  
  赤小豆:也称赤豆、饭豆,性平,味甘、酸,可利湿消肿。可整粒食用,或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤,还可发制赤豆芽、绿豆芽,具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化瘀等疗效。
  
  薏仁:味甘、淡,性微寒,可健脾利湿、除痹止泻、清热排脓。

全部评论

本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除

注:通过加密传输不会对外展示联系方式

  • 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书
    2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2022-11-10
  • 福建省2022年成人高考考生退费通告
    福建省2022年成人高考考生退费通告 为保障广大考生权益,对于因疫情无法参加我省2022年成人高等学校招生全国统一考试的考生,提出申请即予以退费。现将退费有关事项通告如下: 一、受理时间 2022年11月11日至11月18日,逾期不再受理。 二、退费流程 考生登录“福建省教育考试院官网(https://www.eeafj.cn)-数字服务大厅-成考成招-网上报名系统”进行申请。 三、其他事项 考试报名费由省教育考试院按原缴费渠道统一原路退回,预计2022年12月底完成。 福建省教育考试院 2022年11月6日 2022-11-07
  • 福州考区2022年成人高考有关事项公告(三)
    福州考区2022年成人高考有关事项公告(三) 福州考区考生: 根据福州疫情防控形势,现对本次考试有关事项公告如下: 1.请尚未重新打印准考证的考生,即时凭账号、密码登录福建省教育考试院网站自行打印准考证,以免影响正常考试。 2022-11-04
  • 福州考区2022年成人高考有关事项公告(二)
    福州考区2022年成人高考有关事项公告(二) 福州考区考生: 2022年成人高考福州考区如期进行。根据疫情防控需要,考务部门对福州考区考生重新编排了考点考场,现将有关事项公告如下: 一、福州考区考生11月2日23时前打印的准考证作废。 二、请考生凭个人账号、密码,即时起登录福建省教育考试院网站,自行重新打印准考证,考生进考点考场必须持新编的准考证。 三、请考生务必了解考点、考场变化,并充分考虑疫情给交通出行带来的不确定因素,提早规划赴考路线,及时到达新编考点参加考试。 2022-11-04
进入招考公示首页
  • 华南师范大学专业介绍——工艺美术
    华南师范大学专业介绍——工艺美术 培养目标:本专业培养将手工艺传统理论与实践相结合、有创意能力,能在文化艺术部门、传 统工艺加工领域、设计公司、学校等企事业部门从事各种传统与现代工艺美术品设计制作以及相 关教学与研究,设计管理工作方面的德、智、体等方面全面发展的高级专门人才。 2023-09-22
  • 南京林业大学专业介绍——材料科学与工程
    南京林业大学专业介绍——材料科学与工程 南京林业大学专业介绍——材料科学与工程 2023-09-26
  • 韩山师范学院专业介绍——财务管理
    韩山师范学院专业介绍——财务管理 培养目标:本专业培养德智体全面发展,具备扎实的财务管理理论,熟练掌握现代财务分析方法和国内外商贸规则,具备较高的应用能力、职业能力并有向财务管理相关领域扩展与渗透的能力,富有潮商精神,能在企事业单位、综合经济管理部门、金融机构、政府部门等从事财务管理等方面工作的综合素质高、实际工作能力和适应能力强的应用型专业人才。 2023-09-27
  • 江西工业工程职业技术学院2023年专业介绍——视觉传达设计
    江西工业工程职业技术学院2023年专业介绍——视觉传达设计 江西工业工程职业技术学院2023年专业介绍——视觉传达设计 2023-11-21
进入专业介绍首页
  • 高考落榜是怎么造成的?
    高考落榜是怎么造成的? 高考落榜生常常会感到失落和无助,这是可以理解的。但是,生活是充满变数的,失败并不是绝对的。每个人都会在生活中遭遇挫折,关键是要找到反弹的力量和重新出发的勇气。今天我们就来说一说高考落榜是怎么造成的? 2023-09-14
  • 高考350分可以去哪个专科呢?
    高考350分可以去哪个专科呢? 福建的高考压力虽然不大,专科高校并不多,但是还是有很多350分左右广西考生找不到适合自己的大学。理科350分对于福建考生来说是可以选到一所很不错的大学,只不过很多考生不知道有哪些学校是在这个分数线内,那么,高考350分可以去哪个专科呢? 2023-12-05
  • 高考物理组分数刚过专科线能报哪些学校?
    高考物理组分数刚过专科线能报哪些学校? 对于高考物理组成绩刚过专科线的考生,可以选择报考民办的专科院校。这些院校虽然录取分数线相对较低,但学费通常较贵,因此比较适合家庭条件较好的学生。如果考生有继续学习的意愿,选择一个合适的民办专科院校继续深入学习是一个可行的选项。那么下面我们就一起来了解下,高考物理组成绩刚过专科线可以报哪些学校? 2024-10-23
  • 2023福建专科学校排名15-25的是哪些?
    2023福建专科学校排名15-25的是哪些? 同学们在选择学校时要尽可能的收集信息,收集信息的第一步就是找到各个学校的排名,可以根据排名的先后来进行下一步。下面是小编收集整理的2023福建专科学校排名15-25的学校名单,一起来看看吧,希望对正在填写志愿的你有帮助。 2023-06-12
进入招生章程首页
  • 2024福建高考语文真题(新高考I卷)
    2024福建高考语文真题(新高考I卷) 2024年福建高考语文已于6月7日结束,福建高考语文采用的是全国新高考I卷,考试真题与答案已经公布,考生可以通过查阅真题和答案,了解自己的考试情况,为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息,请关注福建高考网。 2024-06-08
  • 2024福建高考数学真题(新高考I卷)
    2024福建高考数学真题(新高考I卷) 2024年福建高考数学已于6月7日结束,福建高考数学采用的是全国新高考I卷,考试真题与答案已经公布,考生可以通过查阅真题和答案,了解自己的考试情况,为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息,请关注福建高考网。 2024-06-08
  • 2024福建高考英语真题(新高考I卷)
    2024福建高考英语真题(新高考I卷) 2024年福建高考将于6月7日至9日举行,福建高考英语采用的是全国新高考I卷。福建高考平台将在考后第一时间公布考试真题与答案,请持续关注!最后福建高考平台在此祝大家取得好成绩! 2024-06-08
  • 2024福建高考生物真题
    2024福建高考生物真题 2024年福建高考生物已于6月8日结束,福建高考生物采用的是福建卷,考试真题与答案已经公布,考生可以通过查阅真题和答案,了解自己的考试情况,为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息,请关注福建高考网。 2024-06-14
进入高考真题首页
  • 2020年福建省高考各类各批次投档比例
    2020年福建省高考各类各批次投档比例 实行梯度志愿投档的高校:其投档比例原则上控制在招生计划数的120%以内。军队院校区分性别,原则上按招生计划数的110%投档。如有多名考生文考总分加上政策性加分均为报考院校最低投档分、且符合学校调档要求,则不受 2020-07-24
  • 福建省教育考试院发布视频解读高考平行志愿政策
    福建省教育考试院发布视频解读高考平行志愿政策 出分日临近,如何填报志愿学生和家长纠结的问题。我省已实施平行志愿投档模式多年,但对于初次接触志愿填报的人而言,这一模式仍是比较陌生的,一不小心就会造成“高分低就”甚至落榜的遗憾。今天小编为大 2020-07-14
  • 福建商学院2019年高考录取规则
    福建商学院2019年高考录取规则 【对普通文理专业的录取规则】(一)对文理科类实行按专业志愿出档方式出档的省份,按照“分数优先”的原则录取,即按文化总分排序,从高到低录取。(二)对文理科类实行按院校志愿出档方式出档的省份,第一专 2019-06-05
  • 武夷学院2019年高考录取规则
    武夷学院2019年高考录取规则 第十六条 学校根据生源情况,在各地招生主管部门规定的范围内确定调档比例。实行平行志愿投档的招生批次,调档比例控制在学校招生计划数的105%以内;实行梯度志愿投档的招生批次,调档比例控制在学校招生计划数120%以 2019-06-05
进入高考政策首页
进入录取查询首页
进入就业情况首页
今讲高考升学

账号密码登录

其他登录方式