调整心态之锦囊小计：合理抑制情绪烦躁
中国协和医科大学心理学副教授杨霞
在高三一年的复习备考中，学生往往会情绪烦躁，以致于无法专心做好复习工作。其实，学生情绪的变化不仅会影响到复习，还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等诸多方面造成影响。
对于高三的学生而言，保持比较平静和饱满的情绪，并且会控制自己的情绪，对高考复习至关重要。学生可以运用八种方法调节自己的情绪。
一、疏泄法。学生可以通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑。
二、深呼吸法。学生要学会深呼吸的方法，要缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气。
三、平常心法。要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩。
四、按摩内关穴法。内关穴在右手无名指与掌心连接部当中的位置。
五、音乐调整法。听一些轻音乐，会唤起学生的愉快情绪。
六、环境熏陶法。在遇到不顺心的事时，要到附近环境优美的地方走走。
七、幽默调节法。在心情郁闷时，选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作
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福建省2022年10月高等教育自学考试成绩公布预告 受疫情影响，2022年10月高等教育自学考试理论考试及下半年实践考核成绩预计于12月10日左右公布，具体查询时间请关注福建省教育考试院官网。 成绩公布后，我院将安排2022年下半年自学考试毕业申请工作，请广大考生做好相应准备。 福建省教育考试院 2022年11月14日 2022-11-14
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