高考估分你属于哪一类？ | 估分与焦虑
以上是的四类考生的特点，相信你已经先对号入座了，甚至把身边的朋友同学也都归类了一遍。考后的状态永远是大家津津乐道的话题，同时也是影响考生情绪的来源之一：以为没有考好的失落，结果不确定的焦虑，成绩比预期高的惊喜......这些感受丰富而深刻，在经历重要的考试时，冲击力尤其猛烈，是使学生陷入考后焦虑的原因之一。
有人说，既然如此，那就不要估分，直接从源头上切断焦虑的根源。但这样做会有两个无法避免的问题，首先是我们的状态会受到元认知的监控，假如你在考英语的时候一篇文章没有读懂，导致几道题目都是半猜半蒙的，考后即使不核对答案，你依然觉得心里堵得慌。那是因为我们在考试时会感受到试题的难度，在不清楚答案的情况下，大脑依然会根据当前的发挥和以往的经验生成模糊的预测。其次是在面对不确定感的时候，人们会容易产生负性情绪，就好比很多病人不希望家人和医生对自己隐瞒病情，周旋徘徊在希望和绝望之间会产生沉重的心理负担。而估分，恰恰是可以从一定程度上缓解不确定感的途径。因此，假如有人和你倾诉考完后的焦虑，简单直白的安慰ta：“不要估分，也不要去想考试就好了。”这种回答能起的作用是十分有限的。
@朕绘也
逃避无用，在考后这段时间里，如果你真的被焦虑的情绪束缚住了，那么不妨了解一下其中的心理过程，为自己的负面情绪找到源头。
Weinstein(1982)曾经在一项研究中发现，个体倾向于相信自己在未来更可能会经历积极事件，这种思维被称为乐观偏差，它揭露出人们往往会未来的事件产生过度自信的预测。通常而言有三种乐观偏差：自我提升，“我比爱因斯坦聪明”;控制幻想，“没有什么事是我办不到的”;不现实的乐观，“不学习我的未来也能一片光明”。放在考试情景中，则为考生常常会过高估计自己的成绩。在这里介绍过度自信的理论并不是想给估分高的考生浇冷水，过度自信虽然是一种错误的认知判断，但它同时也是对未来生活充满希望的展望，是一种“积极的错觉”，可以帮助人们保持愉悦并感到奋进，甚至产生自我提升的动力。假如大家都保持过度自信的话，考后焦虑的情况应该会很少见，但是出成绩后大概会哀鸿遍野。
相反，在小编我的身边常常更多出现的是一种“悲观偏差”的现象：在可接受的范围低估自己的成绩。出现这种情况的原因可能是在生活中经历和习得的经验，考后有多自信，看到不如意的成绩时就有多失望，当经历过几次这样的状况后，我们便会渐渐学会改变，“假如我把分数估的低一些，即使成绩不好心里也有底，倘若分数高就是惊喜。”这很像锚定效应，在和父母的交流中很好用，不知觉中可以巧妙操控他们的情绪。此种心理可以看作个体形成的一种自我保护，是面对未知风险的退让和割舍，哲学一点的看待，是“倘若不经历狂喜,也会避免大悲的降临。”
究竟我们是过度自信还是过度悲观，具体到不同的人和情境又会有不同的结果。
事实上，在华东师大心理学教授邵志芳和庞维国(2019)的研究中，发现实际情况还比较复杂，比如学生们普遍会低估英语成绩，高估语文成绩，而对数学成绩的预测比较准确;尤其有意思的是，在高估语文成绩时出现了性别差异：男生高估的程度比女生要高。该研究是一项实时估分实验，即被试每做一题都估计该题得分率，是在不知道标准答案的基础上的预测。在这种情况下，考生们并没有展现出明显的过度自信偏差，是否存在这一偏差还要取决于不同科目答题任务的特点。仔细区分后我们会发现：数学试题往往需要严密的逻辑和格式化的步骤，学生能够清晰的意识到自己的思维流畅性和正确性，也能更有依据的进行判断;相比之下语文题更多的是考察学生主观的理解、概括和赏析能力，考生们往往都能自圆其说，自认为非常有道理，但实际上并不准确(非常离谱)，而英语是第二语言，答题过程令人感受到较低的加工流畅性，遇到纠结的题目，即使考生回答正确，考生在“把握不大”的体验下容易做出偏低的估计。
与过度自信相关的理论和研究比较丰富，Peter等人(2004)的研究发现，外向的人更容易产生过度自信的心理。有研究者发现成绩较差的学生更容易高估自己的成绩(Klassen，2007)。也有的学者发现存在“困难-简单效应”：在困难的任务中，人们更倾向于高估自己的表现，而在简单任务中低估自己的表现。以及情绪等因素也会对我们的判断造成影响。
这些结果并不一定都准确符合你的情况，每个人面对不确定都有自己的一套思维模式和应对策略，没有绝对的高下和对错之分。但是介绍了那么多研究和理论，是想警醒大家：我们的感受很容易被影响，也并不准确，不要轻易的让考后的感受主导了自己的情绪，使自己陷入不必要的困苦当中。事实上，在等待结果的漫长过程中，考生对考分的纠结和周围人对考生的期待，都会让刚刚摆脱高考压力的考生们继而进入另一个心理压力期，容易出现焦虑自责、绝望迷茫、放纵等心理问题和情绪。
我们要面对的是最后的一纸分数，估分与否带来的焦虑源自我们对于真实成绩的期望。最终成绩高，之前的紧张都是虚惊一场;最终成绩差，先前的得意和期待也都是空欢喜。再往深了说，我们终究要面对的，是自己的期望中的自己和现实中的自己的矛盾，高考后的焦虑，也可以理解为“理想自我”要和“真实自我”进行的一次碰撞。
高考象征着命运的巨变，它的结果受到了整个社会的关注和我们内心的凝视，我们站在社会大舞台的闪光灯下，眼见风云千樯，一时间不知所措，以为这就是唯一的机会。结果究竟是现实辜负了野心，还是努力兑现了成功，每个人的答案不一样，最终走向不同的路。
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