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考前心态一定要调整好

2017-05-08

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临近高考，学生因高考和升学的压力，总体上心理健康状况较差，容易出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱，自我怀疑、自我否定、记忆力下降，注意力集中困难和人际关系敏感等心理问题，市优秀班主任，一高中教师狄坤提醒说，考前，一定要优化学生的心理、调整考前状态。

增强迎考自信心

狄老师说，增强迎考自信心，首先学生应学会辩证地看待模拟考试成绩。这些考试虽能反映出学生目前的学习水平，但不是绝对的，考前的模拟考试和高考的成绩之间有很大的弹性，有时相差几十甚至上百分。所以模拟考试如果不太理想，不该丧失信心，应该认真及早地发现问题，及时补救，避免在高考时丢分。

另外，家长要用积极乐观的心态影响孩子。家长每天和孩子生活在一起，彼此心态、情绪相互影响，所以家长始终是孩子的巨大精神支持，应该让孩子真心感受到父母对自己的爱，

由此产生强大的克服困难的心理动力和勇气。同时，对孩子的每一次进步都应进行及时鼓励，让孩子看到自己的每一小步的提升都可以得到家长的承认和肯定，这时他们的学习成就感就会放大，激发他们主动学习的热情。

克服焦虑、浮躁的情绪

“让孩子懂得客观理智地看待高考，不要把考大学作为自己唯一的出路和目标，而是把高考作为对人生的一次挑战，尽力而为，不悔青春即可。”狄老师认为，家长老师对孩子学习上的要求要合格，但不要强求更高目标，要以平和冷静的心态去面对高考。

还要教孩子学会正确自我评价。孩子在面临高考时，总是看到自己的不足，形成自卑的心理，在备考上没有自己的套路，弄得慌乱而又没有起色。这时，有必要提醒孩子在最后的复习时间里，以巩因优势为主，最大程度地保障自己多得分。告诉孩子学习是一个从积累到释放的过程，不能急功近利。有些学生觉得这个月我努力学了，下个月成绩就一定提高，如果短期内看不到成绩就不再坚持或轻易地否定自己。其实学习是需要过程和时间的，学习效果的显现总是滞后于知识的积累，所以需要鼓励孩子继续坚持和努力。

改进注意力不集中的状态

狄老师介绍，心理学研究表明，长时间处于紧张状态或从事单调活动，便会疲劳，注意力涣散。考前这段时间，因为学习资料显得既熟悉又单调，学习方式已经稳定并习惯化，再加上生理和心理能量被大量地消耗，容易出现注意力不集中的心理状态。所以家长要帮助学生从更新的角度对知识进行总结归纳，调整学习顺序和科目，这些变化可以给孩子新的视觉，听觉等感觉刺激，即便是学习相同的内容，孩子们也会有新鲜感，或多或少地重新调动他们的注意力。

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